stacco panca e squat non allenano in modo completo tutto il corpo, cerchiamo di non prendere dogmi che non hanno senso.
se ti alleni solo con panca stacchi e squat dopo un pò non solo sarai squlibrato dal punto di vista ipertrofico, ma avrai anche problemi articolari dovuti a tali squilibri muscolari.

la panca non sarà il movimento migliore per contrarre SOLO il petto, ma da qui a dire che si usano i bicipiti.. non esageriamo!!