x 1 amico LA PANCA nn serve per il petto

[Ultimatebeef]

Iron mi consigli allora il libro di poliquin?

[Ultimatebeef]

E poi l'ipertrofia è dovuto anche a stimoli nervosi, a recuperi, e a stimolazione di gonodotropine...più forte è lo stimolo, più forte e la stimolazione...stimolo forte=tanti muscoli impegnati.
Stacco Panca Squat..potresti allenare tutto il tuo corpo con soli questi 3 esercizi, esprimono la forza deell'atleta completo.

[°°sOmOja°°]

stacco panca e squat non allenano in modo completo tutto il corpo, cerchiamo di non prendere dogmi che non hanno senso.
se ti alleni solo con panca stacchi e squat dopo un pò non solo sarai squlibrato dal punto di vista ipertrofico, ma avrai anche problemi articolari dovuti a tali squilibri muscolari.

la panca non sarà il movimento migliore per contrarre SOLO il petto, ma da qui a dire che si usano i bicipiti.. non esageriamo!!

[IronPaolo]

Iron mi consigli allora il libro di poliquin?

Se hai soldi da spendere, sì. Un libro è sempre un libro. Però ti consiglio prima di scaricarti qualcosa da www.t-nation.com, ricercando l'autore.

[°°sOmOja°°]

io l'ho scaricato da internet, ne ho letto una buona parte, lo finirò una volta uscito dal periodo d'esami, mi pare interessante.