Mia alimentazione...

[misterix]

eccola qui,dopo aver parlato nella sezione KINIESOLOGIA SPORTIVA,posto qui la mia alimentazione...mi è stata data dal mio personal trainer ma vorrei anche un vostro consiglio...
COLAZIONE
500 ml di latte scremato o 500 gr di yogurt magro bianco
+
12 fette biscottate integrali oppure 4 barrette frutti rossi kellog's oppure 2 vasetti risolat oppure 90 grammi di cereali fitness nestlè
+
4 cucchiaini di miele o marmellata diet hero

SPUNTINO
panino integrale 100 grammi oppure 5 gallette di riso integrali oppure 2 mele/pere o 1 banana
+
100 gr di bresaola o fesa di tacchino o una scatoletta di tonno al naturale o 1 vasetto di fiocchi di latte
oppure 500 ml di latte(o yogurt) con 50 gr di frutta secca

PRANZO
120/130 grammi di pasta o riso integrale,o riso basmati,o riso ai 3 cereali o 300 grammi di patate
+
eventuale salsa di pomodoro bollita
+
approx 200 grammi di petto di pollo o tacchino ai ferri o 2 vasetti di tonno al naturale o salmone al naturale o 120 grammi di parmiggiano o 2 vasetti di fiocchi di latte o 10 albumi e 2 tuori a frittata o sodi oppure 2 hamburgher di tacchino oppure 1 vasetto di ricotta magra oppure 300 grammi di pesce bianco bollito o 200 grammi di pesce spada ai ferri
+
verdura a piacere
+
10 ml di olio di oliva a crudo

SPUNTINO POMERIGGIO(vedi quello del mattino)
POST WO
1 banana con 200 ml di latte scremato e 30 gr di pro in polvere

CENA
vedi pranzo ma al posto del primo un panino integrale da 100 grammi

ditemi tutto

Dal post wor alla cena quando tempo lasci passare

[velasquez]

dipende...se mi alleno tardi(8) appena torno a casa mangio pure,quindi passerà un 15 minuti...altrimenti 1 oretta!come mi regolo con le pro,ne ingurgito tante credo,vero?

[misterix]

sono um po troppe tu come ti ci trovi nel senso hai piu benefici acquisisci piu massa piu volume ti senti piu asciutto...

[velasquez]

guarda nn so se hai letto quel ke ho scritto in KINIESOLOGIA SPORTIVA,comunque ti spiego velocemente...io mi faccio seguire da una personal trainer,questa dieta me l'ha data lei e la stò seguendo da un anno e mezzo,senza problemi..ma da un pò di tempo a questa parte è successo ke ho delle "fosse" sotto gli occhi,occhiaie,ke in pratica partono dal collegamento tra occhio e naso fino giù...figurati mi stò facendo pure le lampade,dato ke il mio colorito è pelle kiara kiara,con quelle le "cammuffo" anke,però cmq si vedono..ad ogni modo pensavo ke queste potevan essere collegate con l'alimentazione e in effetti mi è stato detto in quel thread ke poteva esser sintomo di affaticamento del fegato...il punto adesso è ke non so ke fare...e ti confesso ke un poketto di paura ce l'ho..