Diario di Ultimatebeef

[Ultimatebeef]

I formaggini e il gelato non valgono come fonti proteiche vero??? ahahha stasera a Torino notte bianca!!!

[Ultimatebeef]

Giornata tranquilla, ho deciso di tagliare un po i carbo...vediamo cosa succede.

10.00 350ml di latte+7fette biscottate+miele+10mandorle

13.00 100g di basta+80g di prosciutto cotto+1 porzione di broccoli bolliti+1 mela

17.00 2 scatolette di tonno+ 1 banana+2 fette biscottate+3 compresse do oli di fegato di merluzzo

18.00 1 pacchetto di craker

19.00 allenamento

20.00 120g di pollo+1porzione di broccoli+1porzione di carote+1 pera cotta

allenamento

Oggi petto abs and calves

Petto
Panca piana 6X90kg!!! (5+1) 8X80kg 6X80kg
Press 2 m su inclinata 2X6X27kg
Croci ai cavi 2X15X20kg

polpacci
polpacci 1 piede alla volta 3X15X16kg

abs
sollevamento gambe 3X20

Se ci credo ce la faccio

[Ultimatebeef]

Giornata tranquilla, ho deciso di tagliare un po i carbo...vediamo cosa succede.

10.00 350ml di latte+7fette biscottate+miele+10mandorle

13.00 100g di basta+80g di prosciutto cotto+1 porzione di broccoli bolliti+1 mela

17.00 2 scatolette di tonno+ 1 banana+2 fette biscottate+3 compresse do oli di fegato di merluzzo

18.00 1 pacchetto di craker

19.00 allenamento

20.00 120g di pollo+1porzione di broccoli+1porzione di carote+1 pera cotta

allenamento

Oggi petto abs and calves

Petto
Panca piana 6X90kg!!! (5+1) 8X80kg 6X80kg
Press 2 m su inclinata 2X6X27kg
Croci ai cavi 2X15X20kg

polpacci
polpacci 1 piede alla volta 3X15X16kg

abs
sollevamento gambe 3X20

Se ci credo ce la faccio

[tattoos]

Ultimate, per fortuna che hai abbassato i carbo...prima che facevi ? Ti scrofanavi mezzo chilo di pasta ?

Una domanda seria: mi sembra che i polpacci non vengano ben stimolati con 16 Kg. per 15 ripetizioni. Perché non li aumenti a 20 per quattro set con un peso maggiore...?

[Ultimatebeef]

Ultimate, per fortuna che hai abbassato i carbo...prima che facevi ? Ti scrofanavi mezzo chilo di pasta ?

Dici?? Cosa taglieresti?
La pasta a pranzo? Prima dell'allenamento non mi se,bra ancora il caso, sono in un mesociclo di massa

[tattoos]

Cosa taglieresti?
La pasta a pranzo? Prima dell'allenamento non mi se,bra ancora il caso, sono in un mesociclo di massa

E che ne so ? Sei tu che hai affermato di voler tagliare i carbo...ed infatti, se sei in massa, che te taji ?

[Ultimatebeef]

infatti...

[Ultimatebeef]

Giornata tranquilla


9.00 350ml di latte+ 7 fette biscottate+miele+10 mandorle

12.30 100g di pasta con zucchine e 20g di prosciutto cotto+2 scatolette di tonno+1pera

16.00 60g di pane+80g di prosc.cotto

18.00 1 banana

19.00 allenamento

20.00 3 uova intere+30g di formaggio stagionato+1 porzione di broccoli+1porzione di insalata+60g di pane+1mela

Oggi gambe..grande pump..
Quadricipiti
Squat 12X90kg 8X100kg 6X110kg (avrei potuto osare 130 ma mi sono cagato sotto)
leg ext 15X3X35kg

Femorali
Stacco a gambe tese 10X80kg(fatte male) 10X2X60kg
Leg curl 3X12X35kg

Sensazioni buone...qualche avvisaglia negativa dalla schiena..per quello ho scalato lo stacco...

[marcaccio]

[QUOTE=Ultimatebeef, ho deciso di tagliare un po i carbo...


[/QUOTE]

tagliare i carbo?? Li hai tagliati a strisce... ma te li sei sempre magnati!!!
e se li aumenti che fai???

[marcaccio]

il quote mi fa venire un nervoso!!non ci riesco mai!

[tattoos]

il quote

mi fa

venire

un nervoso!!

non ci riesco mai!

A sì ?

[marcaccio]

a tattos te ce metti pure te??!!

[tattoos]

Comunque, ti do un piccolo hint. Quando sei sul riquadro "replica", in alto, dove ci sono le iconcine del Font, Sizes etc. ce n'è una in particolare che assomiglia ad un Fumetto.

Se ci passi sopra con il cursore del PC, viene fuori la scritta "Wrap [QUOTE] tags around selected text".

Seleziona la parte di discorso sa quotare, poi clicca sul "Fumetto"...