oggi solo cardio
45 minuti tra run - syncro e bike battiti costanti 125-130 max
poi uno sfizio: stacchi a gambe tese con manubri
li ho cominciati a fare da qualche settimana
non ho lombari forti devo costruire pian piano
pesi solo nominali
12 10 8 8 12-14-16+16 kg

arancia proteine 90
doccia
stasera niente pizza mi farò una tagliata di manzo e insalata poco pane

buona domenica a tutti