French press

[Tupac_Shakur]

Beato te... io ho 1 acuta infiammazione al tendine destro che mi ha portato a saltare oggi palestra causa troppo dolore, domani provo a scaldarmi cn 10 kg e vedo come va. Sto cercando d nn farmi pressioni psicologiche xke se no so già che domani nn farò 1 mazza.

Con la panca inv a presa stretta nn mi fa esageratamente male al tendine ma quando provo a fare la french cn 1 carico d 30/35 kg poko dopo sento 1 dolore fitto seguito da 1 pikkolo bruciore che mi impossibilita la continuazione

Ho messo la crema e preso antidolorifici e antinfiammatori e spero che questo sofferto giorno d'assenza dalla palestra sia l'unico.

La panca piana a presa stretta secondo me è la cosa migliore x i tricipiti.

[Armando Vinci]

Scusami, ma se un esercizio ti sta causando dei problemi, ma perchè continui a farlo?
Cerca una variante (estensioni ai cavi alti p.e) oppure eliminalo per un pò.

Vorrei ricordarti che il "tendine" è tuo, quindi un eventuale danno da accumulo di trauma, può sfociare in periodi molto più frustranti di quello che stai attraversando.

Se fai un search troverai altre info sull'argomento.

Cmq, io eliminerei tutti gli esercizi diretti per le braccia per almeno 1 mese per poi riprendere gradualmente con un minor volume.

[Tupac_Shakur]

Scusami, ma se un esercizio ti sta causando dei problemi, ma perchè continui a farlo?
Cerca una variante (estensioni ai cavi alti p.e) oppure eliminalo per un pò.

Vorrei ricordarti che il "tendine" è tuo, quindi un eventuale danno da accumulo di trauma, può sfociare in periodi molto più frustranti di quello che stai attraversando.

Se fai un search troverai altre info sull'argomento.

Cmq, io eliminerei tutti gli esercizi diretti per le braccia per almeno 1 mese per poi riprendere gradualmente con un minor volume.

Hehem nn ho detto che sto facendo esercizi... il dolore lo sentito venerdì, ieri nn son andato in palestra e oggi vado x vedere l'entità del danno. Cmq ho detto che nonostante la french mi piacia 1 casino ho deciso d nn farla + sostituendola cn la panca piana a presa stretta... so benissimo che il tendine è mio e cosa riskio se continuo a sforzarlo.

Vi farò sapere oggi come va il tendine e se mi fa nakora male mi concentrerò + sulle gambe, pettorali, braccio e deltoidi.

[Ultimatebeef]

Prendi qualche antinfiammatorio

[Tupac_Shakur]

Ho preso qualke antinfiammatorio, antidolorifico e pomata e x evitare complicazioni ieri ho mio malgrado deciso d non andare in palestra dando 1 altro giorno al tendine x riposare... oggi sicuramente vado e spero che mi sia passato tutto (speriamo ).

Ho provato a casa cn 1 pesetto da 5 kg (che nn uso manco x scaldarmi 1 falange) e il dolore nn era forte o meglio dire era praticamente inesistente, oggi provo prima cn 1 carico normale x scaldare bene il tricipite e poi provo cn 1 carico.

Nel caso mi faccia ankora male sarò costretto a prendermi 1 pausa d 4/5 giorni di totale nn allenamento delle braccia o cmq della zona che interessa il tricipite\tendine onde evitare gravi complicazioni.

Stasera posto i risultati con i carichi che ho fatto.

[Ultimatebeef]

Devi avere pazienza!! Totti allora cosa dovrebbe dire????

[Tupac_Shakur]

C'è 1 pikkola differenza che è molto sostanziale xo.

A totti lo pagani x spaccarsi... io devo pagare x spaccarmi... Se prendessi i soldi che prende lui di sicuro starei a casa da palestra anke x 1 pikkolo raffreddore o x 1 pellicina.

Voglio vedere l'entità del danno e sopratutto capire se si tratta di 1 semplice infiammazione o se è 1 vera e propia tendinite. Nel caso fosse tendinite allora farò attenzione a nn sforzare/allenare troppo il muscolo interessato.