Aiutatemi, dieta per ragazza

**Ultimatebeef** · 18-02-2006, 05:28 PM

Tatoo non so come regolarmi con le quantità. Se spingesse coi pes non ci sarebbe problema (o quasi), ma così non so proprio quanto dovrebbe mangiare. PEr me 200g di carbo al giorno sono pochi e mi farebbero dimagrire, ma a lei non saprei proprio...capito cosa intendo? Poi il fatto che abbia le gambe pesantissime mi disorienta. LE faccio fare esercizi per le gambe? e se le crescono ancora? non so proprio da dove partire

**tattoos** · 18-02-2006, 07:17 PM

Sai bene che il dimagrimento è dovuto al disavanzo fra calorie bruciate e calorie assunte, no ?
Allora, dovresti conoscere i "dati" di tua sorella, per impostarle correttamente una dieta: metabolismo basale, dispendio giornaliero. Successivamente, si compone l'alimentazione, curandone quantità in termini sia complessivi (Kcal. totali) sia parziali (Kcal. dei diversi macronutrienti).

Per adesso, come si nutre tua sorella ? Che tipo di attività fa quotidianamente ? Posta la sua attuale nutrizione, in modo tale che, nel mentre, possiamo già verificare insieme se ci sono aspetti macroscopici da correggere...

Per ciò che riguarda le gambe, non so se si tratta di un normale problema di ritenzione idrica, tuttavia è possibile che beva poco ? E' possibile che si muova poco ?

Non so se è consigliabile un tipico movimento iniziale lento e graduale che stimoli il metabolismo (lo innalzi insomma), ma che, al contempo, non sia cruento per i suoi muscoli. Sto pensando ad un po' di fitness (che so, GAG, tapis roulant, step leggero). Che ne pensi ?

**Ultimatebeef** · 19-02-2006, 05:05 PM

Non segue un alimentazione controllata, almeno non adesso. E' piena di convinzioni sbagliate e ha un forte lato emotivo...scarica il nervosismo sul cibo.
In palestra si allena 3 volte a settimana, fa dei pesi leggeri senza cognizione aerobica (ciclett,step,tapis roulant). Le gambe non penso sia ritenzione idrica, perchè lei beve molto e prende delle pastiglie di te verde....poi le ha proprio compatte, difficili da pizzicare (capito cosaintendo). Ora provo a escogitare qualcosa e poi posto così mi dici.