Citazione Originariamente Scritto da pegasopit
L'ingrassare non è un problema xchè dovrei mettere su qualche chiletto.

Il mio "problema" è che, non potendo mangiare prima di allenarmi, pensavo di prendere un piccola dose di carboidrati per avere del carburante per gli esercizi.
Prima dell'allenamento bevo Adenergy della Optimum che contiene creatina ed altro (non carbo) e appena dopo l'allenamento prendo aminoacidi liquidi.

Quindi, è utile assumere carboidrati durante l'allenamento per avere un po' di carburante? E' meglio qualcos'altro? Se si, cosa? Oppure è meglio non prendere niente anche se sento che mancano zuccheri?

Grazie.
Vanno bene solo alcune maltodestrine nel during, sono quelle con DE intorno a 10, prenderle con DE + alto potrebbero dare rebound glicemici, più basse risulterebbero troppo lente (3/6)...
puoi arrivare fino a 40 gr devi cmq calcolare l'apporto idrico per non creare una soluzione iperosmolare, che non verrebbe assorbita bene, disidratandoti ed appesantendoti...