Quello che intendevo chiarire è legato a:

  • quante volte ti alleni alla settimana;
  • quanto volume ed intensità utilizzi durante gli allenamenti (carichi, % massimali, ripetizioni, set, recuperi);
  • da quanto tempo ti alleni;
  • se hai una macrociclo di massa, oppure forza, oppure alterni anche cardio-fitness oltre ai pesi;
  • dopo quanto tempo di allenamento, pianifichi un periodo di compensazione;
  • com'è (in linea generale, perché questa non è la sezione appropriata) la tua alimentazione.


Questi sono gli aspetti sui quali ragionare.