Diario Di Marcaccio

**marcaccio** · 17-02-2006, 01:43 PM

oggi lavoro di pomeriggio, quindi wo mattutino
colazione che poi è pasto prewo
250gr yogurt di latte parz screm autoprodotto
60gr fiocchi d'avena
4 fette bisc integr
1 cucchiaio marmellata
caffè amaro

riscaldamento 10 min sacco da boxe

spalle
spinte manubri 12 10 8 8 12 14 16kg
tirate al mento presa larga 12 10 8 20-25-30kg

dorsali
riscald lat mach avanti 2x6
vertical traction 12 10 8 6 70-80-90-90kg fatte benissimo
rematore 1 braccio 12 10 8 16-18-20 kg
upper back seduto 12 10 8 35-40-45

tricipiti
french press manubri 12 10 8 10 12 14 kg
pusc down 12 10 8 20 25 30
estensioni un braccio cavo 3x12 10kg

ottime sensazioni!mi vedo più grosso
impressione????

post wo pranzo fra un po' riso passato di verdure bisteccone!!!
caffè amaro

**tattoos** · 17-02-2006, 01:48 PM

ottime sensazioni!mi vedo più grosso
impressione????

Non è impressione. E' normale: il sangue è affluito ed i tessuti muscolari sono "gonfi" per lo stress subìto.
Peccato che, dopo qualche ora, l'effetto scompaia, altrimenti Coleman ci farebbe un baffo (in realtà volevo scrivere altro, ma mi sono trattenuto

).

**marcaccio** · 17-02-2006, 02:07 PM

si però anche altre volte nel dopo allenamento non mi son visto così
forse anche per una minore ritenzione che mi vedo meglio
e poi a noi coleman na ..... ce la fa comunque!!
ciao tatoo sei sempre il benvenuto nel mio diario

**tattoos** · 17-02-2006, 02:20 PM

Meglio, allora. Se il risultato visivo ti soddisfa di più, significa che hai lavorato meglio e più intensamente.

Per ciò che riguarda la ritenzione, cito un mio professore di italiano che, al liceo, ad ognuno che usciva per andare in bagno, diceva "Vai e torna Mingitore".

Grazie per il benvenuto.

**stantio** · 17-02-2006, 02:27 PM

Le spalle senza alzate laterali e senza alzate a 90 gradi non hanno senso

**marcaccio** · 17-02-2006, 02:31 PM

volevo fare solo un richiamino per le spalle perchè mer non le avevo allenate

**marcaccio** · 17-02-2006, 02:50 PM

come si fa a mettere una foto o un avatar(???) vicino al nome???
poi perchè esce scritto sotto il nome mr italia???

**tattoos** · 17-02-2006, 03:08 PM

La foto vicino all'avatar si può scegliere tra quelle possibili sulla sezione CP Utente-> Modifica Avatar-> (https://www.bbhomepage.com/forum/pro...do=editavatar).

Per aver un avatar personalizzato, occorre superare un certo numero di post. Numero che si avvicina ad un epsilon tendente ad infinito

. Sinceramente non mi ricordo, ma è effettivamente assai alto. Mi sembra che l'unico che fin'ora l'abbia ottenuto (al di là che poi è divenuto un moderatore) è Somoja.

Il "titolo" Mr. Italia, Mr. Universo e così via, accompagna, anch'esso, il numero di post scritti dall'utente. Una sorta di "grado" attribuito da BBHomepage significante l'affezione al Forum.

Mi sembra di ricordare che da 1 a 50 post, l'utente sia un "Neofita". Da 51 a 200 (?) si transita a Mr. Italia, poi c'è Mr. Universo e così via...

Comunque puoi trovare il tutto in modo molto più esplicito, chiaro ed esaustivo qui: https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?p=52824

**marcaccio** · 17-02-2006, 03:34 PM

grazie delle info tattos

**Ultimatebeef** · 17-02-2006, 03:37 PM

ottimo, agigungi un po di alzate lat

**Ultimatebeef** · 17-02-2006, 03:37 PM

Come fai a fare lo yogurt? E' buono? Conviene?

**marcaccio** · 17-02-2006, 03:48 PM

ho una yogurtiera la trovi a 10-11 euro da eldo o unieuro
mescoli un litro di latte a 2-3 cucchiai di yogurt bianco che trovi in commercio
io uso activia di danone è ottimo e contiene tanti fermenti buoni (bifidus)
lo lasci 7-8 ore e poi lo metti subito in frigo per una notte
viene eccezionale!!!
da quando lo uso ho avuto un sacco di benefici
in bagno super regolare pelle pulitissima ect
ha ragione quella gnoccona di alessia marcuzzi che ne fa la pubblicità
poi prima che finisca quel litro, conservane 2-3 cucciai e rifai l'operazione
questo per altre 6-7 preparazioni dopodichè ricompra uno yogurt al market e rifai tutto
io dico che conviene tanto
con un vasetto 60 cent fai 5-6 litri di yogurt
ovviamente aggiungi il prezzo del comune latte parz screm

**marcaccio** · 17-02-2006, 03:48 PM

ho una yogurtiera la trovi a 10-11 euro da eldo o unieuro
mescoli un litro di latte a 2-3 cucchiai di yogurt bianco che trovi in commercio
io uso activia di danone è ottimo e contiene tanti fermenti buoni (bifidus)
lo lasci 7-8 ore e poi lo metti subito in frigo per una notte
viene eccezionale!!!
da quando lo uso ho avuto un sacco di benefici
in bagno super regolare pelle pulitissima ect
ha ragione quella gnoccona di alessia marcuzzi che ne fa la pubblicità
poi prima che finisca quel litro, conservane 2-3 cucciai e rifai l'operazione
questo per altre 6-7 preparazioni dopodichè ricompra uno yogurt al market e rifai tutto
io dico che conviene tanto
con un vasetto 60 cent fai 5-6 litri di yogurt
ovviamente aggiungi il prezzo del comune latte parz screm