Idea Bizzarra

[°°sOmOja°°]

sono parzialmente daccordo con vengerdast.. ma secondo me parlare di allenamento "pesante" è riduttivo
se anche aggiungessimo il termine Voluminoso, sarebbe riduttivo lo stesso.

il recupero va valutato in base all'affaticamento\danno che si è creato.. quindi dipendono si l'intensità ed il volume, ma contano anche gli esercizi scelti, la densità, il tempo sotto tensione e l'esaurimento "nervoso" (scherzo, parlo dello stress neurale) e lo stress fisico.

[°°sOmOja°°]

tanto per portare un esempio
posso fare un 4x4 a cedimento ed un 6x4 NON a cedimento, il secondo richiederà meno recupero.. almeno sotto il profilo nervoso.

non so se un 8x8 con 30 secondi di recupero tra le serie (quindi necessariamente con carichi ridotti) viene considerato + pesante di un 3x3 non a cedimento, ma probabilmente richiede un maggiore recupero fisico..

non dimentichiamo poi che la capacità di recupero può essere allenata...
e che, come talvolta ha ricordato IronPaolo, è possibile fare a breve distanza da un allenamento un "feeder" per velocizzare il recupero.