20 set di benchpress

**Ultimatebeef** · 17-02-2006, 11:43 AM

Lu..alte ripetizioni con carichi pesanti??? MA è impossibile!!!! Carico pesante = carico che non ti permette di arrivare oltre le 6 reps.

La tua tecnica di tenere il peso in mano non ha nessun fondamento...chissà perchè su tutti i libri è specificato che tra le pause tra un set e l'altro è necessario fare stretching e allungamenti per permettere al sangue di fluire e adempiere alle sue funzioni. In un muscolo contratto la circolazione è compromessa. Mi spieghi come fai a crescere? E se anche fosse possibile (il corpo si adatta a tutte le minchiate che combiniamo) sicuramente otterresti risultati migliori con un allenamento "standard" (ossia diverso dalle tecniche che adoperi tu). Recupero e respirazione sono necessari alla crescitaa dei muscoli....

**Ultimatebeef** · 17-02-2006, 11:47 AM

Se proprio vogliamo parlare di allenamenti per la definizione ("che secondo me non esistono, CI VUOLE LA DIETA), allora si tratta di allenamenti con superserie e triset che comprendano esercizi di isolamento e monoarticolari...leg press una gamba alla volta, distensioni con manubri, trazioni alla lat....combina questi esercizi (e tutti lgi altri) in modo da eseguire 10reps di ognuno e raggruppali in gruppi di tre...aumenta anche il recupero (almeno io farei cos&#236

....Poi ricorda che se anche i tuoi metodi fossero utili a crescere PER PRIMA COSA DEVI SALVAGUARDARE LA SALUTE...20X10X110kg è un massacro per le articolazioni...anche se non abbraccio il concetto di somoja penso che stiamo andando ben oltre le 12 reps...

**jurcevbo** · 17-02-2006, 11:58 AM

non è tanto il 20x10x110 kg...ma il come li fa...se li fai sempre come nel video sei un miracolato oppure hai fatto un impianto sullo sterno tipo Wolverine della marvel