ecco si il volume...nel libro vi erano 2 disegni uno (alte reps) con poche fibre ma gonfie l'altro (basse reps) con fibre più piccole ma foltissime..
si apunto è una "sensazione" la tua sinceramente preferisco avere un muscolo che sia forte per quanto appare e che se smetto per 1 2 settimane non mi si sgonfi...
scusa ma tu dici che questo tuo allenamento dovrebbe togliere i liquidi tonificare eccettera ma dal tuo video della panca non ho visto niente di tutto questo anzi...le tue braccia non erano per nulla definite...mi sa che le cose sono 3
1non sei in chiaro su quello che fai
2 sbagli qualcosa e vedi punto 1
3 non stai affatto facendo questo tipo di lavoro