Dorsali tricipiti -40 min cardio

Ho provato questo allenamento

rematore busto flesso bilancere riscaldamento poi cn 130kg 8 rep +12 sec di recupero +6 rep scarico il bilancere a 110kg 6 rep sempre di fila senza recupero scalo a 90 8 rep fine
corro al lat machine 85 kg 8 rep + 70 8 rep (stripping) recupero breve e nuovo giro
rematore un braccio 8 rep parte alta vicina al busto 6 rep parte centrale 6 rep vicine al pavimento parte finale * 2 volte
pulley basso 2*8 80 kg

conclusione è stato un allenamento d ***** sn abituato a volume + alto l'ho voluto provare ma nn fa per me posso solo salvare il rematore fatto in quel modo e il rematore ad un braccio ma per il resto ho bisogno d + serie!
Un allenamento così t sfianca perkè è praticamente anaerobico però i muscoli nn me li sento a pezzi ... per cui mai + come dice Zequila BUM BUM!

Tricipiti
panca a presa stretta 3*8 l'ultima cn 110 e poi solito stripping
estensioni alla poliercolina 3*10 progressivamente + pesanti l'ultima cn 50 e poi stripping
Estensioni ad un braccio 3*10

Allenamento di cacca ...