Dico la mia (Diary)

**Mitico_one** · 16-02-2006, 11:27 PM

Dorsali tricipiti -40 min cardio

Ho provato questo allenamento

rematore busto flesso bilancere riscaldamento poi cn 130kg 8 rep +12 sec di recupero +6 rep scarico il bilancere a 110kg 6 rep sempre di fila senza recupero scalo a 90 8 rep fine
corro al lat machine 85 kg 8 rep + 70 8 rep (stripping) recupero breve e nuovo giro
rematore un braccio 8 rep parte alta vicina al busto 6 rep parte centrale 6 rep vicine al pavimento parte finale * 2 volte
pulley basso 2*8 80 kg

conclusione è stato un allenamento d ***** sn abituato a volume + alto l'ho voluto provare ma nn fa per me posso solo salvare il rematore fatto in quel modo e il rematore ad un braccio ma per il resto ho bisogno d + serie!
Un allenamento così t sfianca perkè è praticamente anaerobico però i muscoli nn me li sento a pezzi ... per cui mai +

come dice Zequila BUM BUM!

Tricipiti
panca a presa stretta 3*8 l'ultima cn 110 e poi solito stripping
estensioni alla poliercolina 3*10 progressivamente + pesanti l'ultima cn 50 e poi stripping
Estensioni ad un braccio 3*10

Allenamento di cacca ...

**Mitico_one** · 23-02-2006, 01:16 PM

Beh si sn stato poco presente nell'ultima settimana ... m sn sempre allenato seguendo il solito schema... solo ke ora ho deciso di allenarmi 2 giorni si ed uno no ... il tipico skema
2+1 a prescindere dai sabati domeniche ecc... l'aerobica 4 volte a settimana sessione da 40 min, alimentazione 3 giorni di restrizione di carbo solo i 100 gr di pane al mattino , ed un giorno inserisco i 100gr di riso a mezzogiorno.

A proposito la mia assenza da questo forum penso ke sia giustificata ... date un'occhiata alla scansione allegata

!

**tattoos** · 23-02-2006, 03:34 PM

eh eh eh...bravo, i miei complimenti !!!!

Che dire: nomem omen. Ingegneria telecomunicazioni ?

**Mitico_one** · 24-02-2006, 10:33 AM

bravo tattoos ing. TLC. (grazie dei complimenti)

Allora questa sera sarà il turno dei quadricipiti e polpacci ed il solito rikiamo di spalle!

Oggi dopo 3 giorni d bassi carbo li alzo un pokino , devo dire ke dopo dieci giorni di dieta come descritta (3 giorni solo 100gr d pane al mattino, un giorno metto 100gr di riso a pranzo) sn passato da quasi 88 kg a 86,5 , molti liquidi in meno!

**tattoos** · 24-02-2006, 10:48 AM

Originariamente Scritto da Mitico_one

Oggi dopo 3 giorni d bassi carbo li alzo un pokino , devo dire ke dopo dieci giorni di dieta come descritta (3 giorni solo 100gr d pane al mattino, un giorno metto 100gr di riso a pranzo) sn passato da quasi 88 kg a 86,5 , molti liquidi in meno!

Mitico, come mai tagli già i carbo e siamo ancora a febbraio ? Non mi sembra che la tua %BF sia così alta...

**Mitico_one** · 24-02-2006, 12:00 PM

non è alta la percentuale ma dato il mio metabolismo piuttosto lento cerco di portarmi in una condizione migliore, ke possa essere matenuta!
In effetti non è ke m preparo per andare al mare se questo è a cui alludevi?!
Ho solo voglia di fare un paio d prove tto qua ... e vedere come reagisco!