20 set di benchpress

[Mitico_one]

appunto io nn capisco ke cosa vuole fare Lu se i suoi metodi vogliono avicinarlo alle competizioni da strong man , perkè qui d PL nn si parla almeno nn m sembra, poi somoja corvett e gli altri ke qualcosa di + di me di PL capiscono, penso ke ne convengano cn me!
Di BB in questo metodi nn ne scorgo manco l'ombra , questo ve lo assicuro!
Manco Mentzer ke si fa una pera arrivava a fare un allenamento che lo portasse a nn dormire! o a concludere ke quel tipo di allenamento gli fa perdere liquidi! e in questo modo potesse tirarsi! Mi sta bene il fatto d perdere liquidi per affrontare una competizione di BB! ma li si tratta di persone già pulite cn % di grasso bassissima le queli perdendo liquidi arrivano ad avere una definizione + evidente!

Poi un'altra cosa Lu ma un po' vai dicendo ke nn bisogna tirarsi perkè si perde forza ... ora parli di tecniche di definizione! (tue tecniche o meglio tue idee) ... ma cosa vuoi fare ce lo dici?

Io t dico solo una cosa caro Lu hai braccia di 48 cm? m fa piacere per te, ma almeno dimmi ke cosa vuoi essere BBer PLer, strong man? così almeno c capiamo una volta per tte.
Ciao

[Rob Terwilliger]

Un momento però. A proposito di alte e basse reps, senza tirare in ballo il sarcoplasma sappiamo tutti che chi si allena da pompatore perde rapidamente l massa quando non si allena per un periodo prolungato. E senza dubbio Yates è diventato bello duro con l'heavy duty.
Però non è che Nubret ha i muscoli "molli", no?

[Alex1981]

sappiamo tutti che chi si allena da pompatore perde rapidamente l massa quando non si allena per un periodo prolungato

Un pompatore non perde massa...il volume che perde quando si ferma x un periodo è quello derivante dal pompaggio, proprio in quanto è un pompatore

[Rob Terwilliger]

Sì, hai ragione. Intendevo il volume.

[Mitico_one]

proprio per questo secondo me vanno bene l'abbinamento delle 2 tecniche assieme rep basse ed alla fine pompare ... ma vedo ke è comune a molti BBer miskiare le due cose!

[LU FERRIGNO]

allora mi spiego se si allena un muscolo con alte ripetizioni e carichi pesanti si perde un po' di volume si va a snellire il muscolo che diventa piu' tonico e potente anche piu' bello esteticamente ,l'allenamneto mio delle braccia lo faccio perche da una sensazione di pompaggio incredibile attivando tutte le fibre muscolari perche' il peso e sempre tenuto in mano quindi i muscoli sono soggetti ad una tensione continua che li costringe a lavorare duramente senza pieta' la pressione sanguinea aumenta irrorando il muscolo di sangue facendolo tonificare lavorando con carichi devastanti si espandono le fibre muscolari il mio obbiettivo e di arrivare a 50 cm di circonferenza di braccia pesando solamnete 100kg logicamente dovro aumentare i carichi cercare di riversare lo sforzo verso i muscoli delle braccia

[jurcevbo]

ecco si il volume...nel libro vi erano 2 disegni uno (alte reps) con poche fibre ma gonfie l'altro (basse reps) con fibre più piccole ma foltissime..
si apunto è una "sensazione" la tua sinceramente preferisco avere un muscolo che sia forte per quanto appare e che se smetto per 1 2 settimane non mi si sgonfi...
scusa ma tu dici che questo tuo allenamento dovrebbe togliere i liquidi tonificare eccettera ma dal tuo video della panca non ho visto niente di tutto questo anzi...le tue braccia non erano per nulla definite...mi sa che le cose sono 3
1non sei in chiaro su quello che fai
2 sbagli qualcosa e vedi punto 1
3 non stai affatto facendo questo tipo di lavoro

[masterpiece]

allora mi spiego se si allena un muscolo con alte ripetizioni e carichi pesanti si perde un po' di volume si va a snellire il muscolo che diventa piu' tonico e potente anche piu' bello esteticamente ,l'allenamneto mio delle braccia lo faccio perche da una sensazione di pompaggio incredibile attivando tutte le fibre muscolari perche' il peso e sempre tenuto in mano quindi i muscoli sono soggetti ad una tensione continua che li costringe a lavorare duramente senza pieta' la pressione sanguinea aumenta irrorando il muscolo di sangue facendolo tonificare lavorando con carichi devastanti si espandono le fibre muscolari il mio obbiettivo e di arrivare a 50 cm di circonferenza di braccia pesando solamnete 100kg logicamente dovro aumentare i carichi cercare di riversare lo sforzo verso i muscoli delle braccia

io penso che non sia utile continuare a parlare con un personaggio che vuole 50 di braccio a 100 kg..ti faccio un sacco di esempi di fisici da 100 kg per un altezza simile alla tua che non hanno 50 cm di braccio, non sono natural, e sono estremamente armoniosi:

rob sager 1e83 100 kg 47.5 di braccio
tito raymon 1e78 94 kg 46 cm di braccio
christian engel 1e85 48 cm di braccio
NOMI piu noti e molto piu bassi
shwan ray 1e72 102 kg 52 cm di braccio

queste circonferenze son estremamente tirate.inoltre ho visto un video di rob sager , eseguire alla perfezione 6 ripetizioni di bench press con 144 kg(3 dischi per lato più sbarra).tu fai malissimo 10 ripetizioni con 124.
PERò VI VOGLIO SVELARE UN GRAN SEGRETO AMICI:
NON SAPREMO MAI SE I METODI DI LU FUNZIONANO PERCHè PROBABILMENTE ALLENANDOSI COSì NON RIUSCIRà A COMUNICARCI PIù I SUOI PROGRESSI.