Diario Di Marcaccio

**stantio** · 16-02-2006, 05:29 PM

La contrazione è tutto Marco, il peso è relativo...

**marcaccio** · 16-02-2006, 05:43 PM

Originariamente Scritto da stantio

La contrazione è tutto Marco,

me lo marchierò a fuoco sulle carni dei bicipiti!!!!!

**marcaccio** · 17-02-2006, 01:43 PM

oggi lavoro di pomeriggio, quindi wo mattutino
colazione che poi è pasto prewo
250gr yogurt di latte parz screm autoprodotto
60gr fiocchi d'avena
4 fette bisc integr
1 cucchiaio marmellata
caffè amaro

riscaldamento 10 min sacco da boxe

spalle
spinte manubri 12 10 8 8 12 14 16kg
tirate al mento presa larga 12 10 8 20-25-30kg

dorsali
riscald lat mach avanti 2x6
vertical traction 12 10 8 6 70-80-90-90kg fatte benissimo
rematore 1 braccio 12 10 8 16-18-20 kg
upper back seduto 12 10 8 35-40-45

tricipiti
french press manubri 12 10 8 10 12 14 kg
pusc down 12 10 8 20 25 30
estensioni un braccio cavo 3x12 10kg

ottime sensazioni!mi vedo più grosso
impressione????

post wo pranzo fra un po' riso passato di verdure bisteccone!!!
caffè amaro

**tattoos** · 17-02-2006, 01:48 PM

ottime sensazioni!mi vedo più grosso
impressione????

Non è impressione. E' normale: il sangue è affluito ed i tessuti muscolari sono "gonfi" per lo stress subìto.
Peccato che, dopo qualche ora, l'effetto scompaia, altrimenti Coleman ci farebbe un baffo (in realtà volevo scrivere altro, ma mi sono trattenuto

).

**marcaccio** · 17-02-2006, 02:07 PM

si però anche altre volte nel dopo allenamento non mi son visto così
forse anche per una minore ritenzione che mi vedo meglio
e poi a noi coleman na ..... ce la fa comunque!!
ciao tatoo sei sempre il benvenuto nel mio diario

**tattoos** · 17-02-2006, 02:20 PM

Meglio, allora. Se il risultato visivo ti soddisfa di più, significa che hai lavorato meglio e più intensamente.

Per ciò che riguarda la ritenzione, cito un mio professore di italiano che, al liceo, ad ognuno che usciva per andare in bagno, diceva "Vai e torna Mingitore".

Grazie per il benvenuto.