Diario Di Marcaccio

[VIERI]

ho sempre tentato di raggiungere il cedimento ad ogni serie di ogni esercizio senza riparmiarmi, ma per usare un pesò decente però ho mantenuto le ripetizioni sempre basse(8-9 max10) mai facendo un vero piramdidale con 12 rip alle quali non sono proprio abituato)
ora che parto sempre con 12 in ogni esercizio sento un grande pompaggio e ottime sensazioni!
è solo impressione????
VOI che ne dite????

Scusa marcaccio ti avrà detto somoja che il cedimento sempre, non è il top per nessuno e oltre a un po' d'ordine nella soffitta faresti bene a mettere un po' d'ordine nel tuo programma. Scherzo, vai bene, e non importa se non stacchi 340 kg. (nemmeno io, nemmeno la metà ) ti leggiamo, sai!

[marcaccio]

ah grazie del conforto!!
sul cedimento hai perfettamente ragione, anche se somoia non mi ha mai illuminato al riguardo
per quanto riguarda il programma ho già provveduto a sistemarlo con l'aiuto di qualche gentile utente come stantio!
Grandissimo VIERI continua a leggermi e soprattutto a correggermi...soprattutto i testi
grazie

[stantio]

La contrazione è tutto Marco, il peso è relativo...

[marcaccio]

La contrazione è tutto Marco,

me lo marchierò a fuoco sulle carni dei bicipiti!!!!!

[marcaccio]

oggi lavoro di pomeriggio, quindi wo mattutino
colazione che poi è pasto prewo
250gr yogurt di latte parz screm autoprodotto
60gr fiocchi d'avena
4 fette bisc integr
1 cucchiaio marmellata
caffè amaro

riscaldamento 10 min sacco da boxe

spalle
spinte manubri 12 10 8 8 12 14 16kg
tirate al mento presa larga 12 10 8 20-25-30kg

dorsali
riscald lat mach avanti 2x6
vertical traction 12 10 8 6 70-80-90-90kg fatte benissimo
rematore 1 braccio 12 10 8 16-18-20 kg
upper back seduto 12 10 8 35-40-45

tricipiti
french press manubri 12 10 8 10 12 14 kg
pusc down 12 10 8 20 25 30
estensioni un braccio cavo 3x12 10kg

ottime sensazioni!mi vedo più grosso
impressione????

post wo pranzo fra un po' riso passato di verdure bisteccone!!!
caffè amaro

[tattoos]

ottime sensazioni!mi vedo più grosso
impressione????

Non è impressione. E' normale: il sangue è affluito ed i tessuti muscolari sono "gonfi" per lo stress subìto.
Peccato che, dopo qualche ora, l'effetto scompaia, altrimenti Coleman ci farebbe un baffo (in realtà volevo scrivere altro, ma mi sono trattenuto ).

[marcaccio]

si però anche altre volte nel dopo allenamento non mi son visto così
forse anche per una minore ritenzione che mi vedo meglio
e poi a noi coleman na ..... ce la fa comunque!!
ciao tatoo sei sempre il benvenuto nel mio diario