avendo la mattinata libera mi dedico a mettere un po' d'ordine nella mia soffitta che è una bella stanzona di circa 20mq con altezza 3mt due finestre e bagno. Tra le altre cose ho una panca piana inclinabile con appoggi 80kg pesi 4 manubri una combinata e un tapis(uno così cos&#236.
vedendo i manubri non ho saputo resistere ed ho allenato un pò le gambe
step up con 10e10kg
leg ext 3x10-8-6 carico indefinito perchè la leg è ridicola
stacchi manubri a gambe tese 12-10-8-8 12-14-16x2 kg
affondi manubri 2x12 14+14
non riuscivo a scendere le scale(sparati penserete voi...)

oggi ho doms su pett per l'allenamento di ieri
secondo me in questi anni che mi sono allenato a c....o di cane si dice da ste parti, non rispettando tabelle fisse, mi sono un pò fossilizzato.
Vi spiego meglio
ho sempre tentato di raggiungere il cedimento ad ogni serie di ogni esercizio senza riparmiarmi, ma per usare un pesò decente però ho mantenuto le ripetizioni sempre basse(8-9 max10) mai facendo un vero piramdidale con 12 rip alle quali non sono proprio abituato)
ora che parto sempre con 12 in ogni esercizio sento un grande pompaggio e ottime sensazioni!
è solo impressione????
VOI che ne dite????