Diario di stantio.

**stantio** · 16-02-2006, 04:45 PM

Mercoledì 15 Febbraio 2006.
Allenamento schiena - Tricipiti e femorali
Ore 19.30 Stanco...12 ore di lavoro sulle spalle...

Schiena:
Lat mach. indietro impugnatura larga busto fermo 8/12/12/10/8/5 40/65/70/75/80/85 Kg.
Lat mach. avanti presa stretta triangolo 12/10/8 70/80/85
Pulley basso 12/10/8 65/70/75
Rematore un braccio 12/10/8 manubrio 30/35/40

Tricipiti:
Frenc alla lat. 40/45/50 12/10/8
Bilan. panca piana impugnatura stretta 65/70/75 12/10/8
Tirate con maniglia singola alla ercolina 25/30/35 12/10/8

Doccia...e ramificati 10
Spuntino post allen.
3 noci + 8 bianchi d'uovo + 1 banana +1 camel

__________________
Mattone piccolo+mattone piccolo+mattone piccolo costruisce grande casa...

**tattoos** · 16-02-2006, 05:05 PM

Stan, perché fai Lat dietro ? Io non riesco proprio, mi sembra di forzare e di effettuare un movimento non naturale...

Ciao !
P.S. hai sbagliato la data...

**VIERI** · 16-02-2006, 05:59 PM

Originariamente Scritto da tattoos

Stan, perché fai Lat dietro ? Io non riesco proprio, mi sembra di forzare e di effettuare un movimento non naturale...

Ciao !
P.S. hai sbagliato la data...

Lat dietro...Gli "uomini veri" la fanno tattooos!

Ovviamente scherzo ma la fanno tanto per variare, i culturisti avanzati...Mau! Di sicuro! Stan, come dice. Io l'ho fatta per un po', mi stava anche bene, poi ho lasciato perdere, la riprenderò. Se t'interessa anch'io inizialmente non mi trovavo, è bastato ricominciare coi carichi da giovani marmotte...

**stantio** · 16-02-2006, 06:05 PM

La data di ieri sera mercoledì era 15/02/2006 !
Busto rigido testa china e stiri tutta la schiena...dolore masochistico...

**Ultimatebeef** · 16-02-2006, 06:12 PM

8 bianchi...in litri quanto sarà? 2 bicchieri?

**stantio** · 16-02-2006, 06:14 PM

1 litro di Brick ci fai 5 bicchieri e 3/4 di plastica riempiti fino all'orlo...37 gr. di pro nobilissime circa...

**tattoos** · 16-02-2006, 06:24 PM

Originariamente Scritto da stantio

La data di ieri sera mercoledì era 15/02/2006 !

Hai ragione Stan, mio errore

ma è possibile che io sia così rinco ????

**stantio** · 16-02-2006, 06:27 PM

Lascia stare, io a volte alzo il telefono e dico pronto e poi discuto e mi arrabbio pure con la persona dall'altra parte del filo e poi scopro che non c'è nessuno e che il telefono non è suonato...
Deformazione professionale...
ahhahahahhahahahhahahhhahhahahahha

**tattoos** · 16-02-2006, 06:54 PM

Stan, mi hai fatto venire in mente quello sketch di Verdone. Quello, per intenderci, nel quale Verdone riceveva una telefonata nel cuore della notte che gli annunciava non so quante sventure (mi sembra morte di qualche zia, parentame vario etc.), per scoprire, alla fine, che avevano sbagliato numero...

**Mitico_one** · 16-02-2006, 06:55 PM

e i femorali te li sei dimenticati o nn li hai fatti??

**°°sOmOja°°** · 17-02-2006, 09:52 AM

mitica quella di verdone!!

Originariamente Scritto da stantio

Busto rigido testa china e stiri tutta la schiena...dolore masochistico...

scusa stantio, ma come fai a tirare il petto in fuori se la testa è china?
lo sai che non è il max la biomeccanica di questo esercizio? io te lo sconsiglio, soprattutto se la esegui con un carico alto (intendo paragonato agli altri per il dorso) e quindi impegnativo.

**stantio** · 17-02-2006, 04:37 PM

Petto dritto...poi fammi capire Somo quanto fai di peso tu alla lat tenendo conto dei miei fermi immagine...
PS effettivamente un pò le cuffie rotatorie sono coinvolte...