Mercoledì 15 Febbraio 2006.
Allenamento schiena - Tricipiti e femorali
Ore 19.30 Stanco...12 ore di lavoro sulle spalle...


Schiena:
Lat mach. indietro impugnatura larga busto fermo 8/12/12/10/8/5 40/65/70/75/80/85 Kg.
Lat mach. avanti presa stretta triangolo 12/10/8 70/80/85
Pulley basso 12/10/8 65/70/75
Rematore un braccio 12/10/8 manubrio 30/35/40


Tricipiti:
Frenc alla lat. 40/45/50 12/10/8
Bilan. panca piana impugnatura stretta 65/70/75 12/10/8
Tirate con maniglia singola alla ercolina 25/30/35 12/10/8

Doccia...e ramificati 10
Spuntino post allen.
3 noci + 8 bianchi d'uovo + 1 banana +1 camel


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Mattone piccolo+mattone piccolo+mattone piccolo costruisce grande casa...