20 set di benchpress

[Mitico_one]

in che cosa sto sbagliando ?sto cercando di far lavorare tutti i muscoli in maniera da alzare di piu' il metabolismo per bruciare di piu' grassi

su panca non ho perso forza il mio massimale e sempre lo stesso per le braccia sono sempre di 46 cm non accumolero massa lo so ma per ora devo liberarmi di liquidi quindi devo aumentare il volume di allenamento secondo me

Va bene ke fai lavorare i muscoli per bruciare , ma tu dici ke nn riesci a dormire ti stai sovrallenando avrai il cortisolo alle stelle!!!!

Quali liquidi vuoi avere sulle braccia ??? come fai a dire ke + le lavori + perdi liquidi localizzati li? ok m sta bene il concetto di migliorare la micorcircolazione ... ma stai parlando di braccia cos'hai la cellulite sulle braccia? belin m sembra di stare a sentire mastrota quando vuole vendere il rullocell !!! Dai sii serio Lu allenati come si deve!

E poi un'altra cosa ho visto il tuo video della panca ... ma spiegami una cosa ma dove te le vedi qste braccia da 46cm??? come le misuri ?? guarda ke devi fare fare solo un giro al metro !
questo per dire ke quel 46 cm ke hai , avrai o chissà, nn è di muscolo quindi se dimagrisci diminuiranno inevitalbilmente le tue braccia! ma anke la pancia ... e forse starai meglio!

[LU FERRIGNO]

miticone io sono alto 1,86 cm quando sono ha riposo le mie braccia arrivano fini 48 cm di circonferenza parlando di massa muscolare non definizione per la mia altezza non sono abbastanza grosse quindi si notano di meno

[Mitico_one]

appunto io nn capisco ke cosa vuole fare Lu se i suoi metodi vogliono avicinarlo alle competizioni da strong man , perkè qui d PL nn si parla almeno nn m sembra, poi somoja corvett e gli altri ke qualcosa di + di me di PL capiscono, penso ke ne convengano cn me!
Di BB in questo metodi nn ne scorgo manco l'ombra , questo ve lo assicuro!
Manco Mentzer ke si fa una pera arrivava a fare un allenamento che lo portasse a nn dormire! o a concludere ke quel tipo di allenamento gli fa perdere liquidi! e in questo modo potesse tirarsi! Mi sta bene il fatto d perdere liquidi per affrontare una competizione di BB! ma li si tratta di persone già pulite cn % di grasso bassissima le queli perdendo liquidi arrivano ad avere una definizione + evidente!

Poi un'altra cosa Lu ma un po' vai dicendo ke nn bisogna tirarsi perkè si perde forza ... ora parli di tecniche di definizione! (tue tecniche o meglio tue idee) ... ma cosa vuoi fare ce lo dici?

Io t dico solo una cosa caro Lu hai braccia di 48 cm? m fa piacere per te, ma almeno dimmi ke cosa vuoi essere BBer PLer, strong man? così almeno c capiamo una volta per tte.
Ciao

[Rob Terwilliger]

Un momento però. A proposito di alte e basse reps, senza tirare in ballo il sarcoplasma sappiamo tutti che chi si allena da pompatore perde rapidamente l massa quando non si allena per un periodo prolungato. E senza dubbio Yates è diventato bello duro con l'heavy duty.
Però non è che Nubret ha i muscoli "molli", no?

[Alex1981]

sappiamo tutti che chi si allena da pompatore perde rapidamente l massa quando non si allena per un periodo prolungato

Un pompatore non perde massa...il volume che perde quando si ferma x un periodo è quello derivante dal pompaggio, proprio in quanto è un pompatore

[Rob Terwilliger]

Sì, hai ragione. Intendevo il volume.

[Mitico_one]

proprio per questo secondo me vanno bene l'abbinamento delle 2 tecniche assieme rep basse ed alla fine pompare ... ma vedo ke è comune a molti BBer miskiare le due cose!