in che cosa sto sbagliando ?sto cercando di far lavorare tutti i muscoli in maniera da alzare di piu' il metabolismo per bruciare di piu' grassi

su panca non ho perso forza il mio massimale e sempre lo stesso per le braccia sono sempre di 46 cm non accumolero massa lo so ma per ora devo liberarmi di liquidi quindi devo aumentare il volume di allenamento secondo me