Leggi i link sulle proteine.
Anche la storia dei 2 gr non ti è ben chiara. Non è detto che tu abbia bisogno di 2 gr di proteine per kg di peso corporeo, detto così è naturale che una persona intelligente va a dividere il tutto in 6 pasti anzichè farne 3 che non avrebbe senso e sarebbe un quantitativo di cibo, prima ancora che di proteine da ssumere, è il discorso iniziale che è sbagliato. Si parla di proteine per kg di massa magra che è molto differente e ci si riferisce solo alle fonti nobili per poi completare il tutto con altre fonti non necessariamente tali. Il discorso di assumere proteine in goni pasto non è un dogma assoluto, perchè non sai come può reagire il tuo corpo, per cui ci sono soggetti che utilizzano maggiormete i protidi a scopi plastici quello che tutti vorremmo ed altri che invece lavorano ottimamente con quantitativi decisamente minori. Ci sono bbuilder con cui mi sono trovato che anche supoerando i classici 100 kg non superavano i 150 gr di proteine pechè il loro organismo si trovava meglio a colmare il surplus calorico necessario con carbo e protidi, altri invece l'opposto. Quindi partire con questi preconcetti rischi di farti sballare tutto, di appesantire l'organismo e quando questo si "ingolfa" puoi scordarti ogni progressi visto che un piano alimentare ben congeniato viene prima di qualsiasi allenamento, quindi dovresti rivedere le idee iniziali che ti portano a certe conclusioni. Non si tratta di discussioni a carattere personale si tratta di affrontare le cose da un'altro approccio evitando di consigliare cose che alla persona dall'altra parte possono suonare come un"devi" conusmare proteine per tot grammi . . . se hai tempo leggiti i thread sulle proteine, anche solo quelli.
C'è da vedere quindi e ti assicuro che ci sarebbe molto da discutere tutte queste persone che lamentano un deficit proteico e vogliono integrare......l'errore più grosso che si può fare è ragionare come un depliant: tot gr per kg di peso, in genere si dice 2 o 3 gr, naturale che una persona che pesa appena 70 kg troverà assurdo consumare un quantitativo di cibo tale da arrivare a questa quota. . . inveitabile l'uso delle polveri.....chissà perchè!