cosigli su scheda...

**matia** · 15-02-2006, 05:57 PM

Originariamente Scritto da tattoos

Infatti, ti ho consigliato, nella scheda che ho proposto, di inserire NON la lat dietro (che peraltro è un movimento non naturale), ma LAT davanti, sia con presa prona che con quella supina (in altri termini, con le palme delle mani rivolte verso di te e con il dorso rivolto verso di te).

non ho capito bene questi 2 esecizi...io alla lat machine ne conosco 2... o trazioni con la sbarra dietro...oppure cambio la sbarra con un altro attrezzo e tiro verso il petto....ai qualche disegno :-)

**tattoos** · 15-02-2006, 06:13 PM

Hai mai fatto trazioni ?

Se, sì, spero per te che tu non abbia mai fatto quelle dietro la nuca perché, essendo "contro natura" (ehi, ho coniato un neologismo

), sono fattualmente pericolose.
Così devono essere fatte le trazioni alla lat. Sempre davanti, con la presa che ti indicavo (prona e supina).

Se no, devi prendere la barra della lat e tirarla verso il petto, sia con presa prona che con presa supina.
Per variare lo stimolo, poi, puoi variare l'ampiezza della presa (larga, media, stretta -anche perché altre combinazioni non mi vengono in mente...).

**PumaVive** · 19-02-2006, 03:38 PM

Esistono diverse esecuzioni della lat maschine, ma escludi a priori quelle dietro la testa, fanno solo male fidati

**°°sOmOja°°** · 19-02-2006, 03:42 PM

tattoos non voglio immaginare come utilizzi la sbarra per le trazioni "contro natura"

per il resto quoto quanto detto

**tattoos** · 19-02-2006, 07:03 PM

@Somoja: eh, sì. Adesso hai scoperto le mie cose arcane.

"Arcane. Chi se lo inc°la il cane !"

**Alex1981** · 19-02-2006, 07:16 PM

Mi vergogno un pò ad ammetterlo ma sono 7 anni e mezzo che faccio trazioni dietro la testa, lento dietro e così via...o sono stato fortunato finora, oppure mi capiterà tutto insieme (e qui ci sta tutta la lettura della mia firma)

**matia** · 21-02-2006, 12:43 AM

praticametne il mio istruttore mi ha proposto un tipo di lavoro mooolto particolare.....

i muscoli sempre divisi in 3 giorni..ma devo fare un solo esercizio per muscolo....

ad esempio petto panca piana 9 serie divise cosi.... 15/12/12/10/8/4/4/4/1

invece per i dorsali la lat machine dietro sempre divisa come sopra e cosi via...

si fanno 2 muscoli al giorno + addome.... quindi ogni muscolo viene fatto ogni 7 giorni.

oggi l'ho provato e devo dire che il lavoro è pesante ..ma volevo chiedervi se va bene per la massa...e cosa ne pensate ...personalmentealcune cose non mi piacciono..come l'ultima serie da una solo ripetizione..si rischia solo di farsi male...... sarei più portato a seguire la scheda di tatoos

thanks