Diario Di Marcaccio

**Ultimatebeef** · 15-02-2006, 05:16 PM

Ottimo il fatto di fare 12 10 8 di panca. SE mangi sempre al volo io magari ridurrei un po il volume..del tipo non farei più 8 serie in totale (per ogni muscolo)! Influenza?????? Aviaria???? Stai lontano!!

**marcaccio** · 15-02-2006, 07:21 PM

diciamo che solo una volta alla settimana salto il pranzo per allenarmi a quell'ora
a proposito
post wo
proteine al 90 4 fette bisc integr 3 gallette di riso 1 cucchiaione dimarmellata
caffe amaro cena verso le 20.30 non prima purtroppo

**marcaccio** · 16-02-2006, 05:25 PM

avendo la mattinata libera mi dedico a mettere un po' d'ordine nella mia soffitta che è una bella stanzona di circa 20mq con altezza 3mt due finestre e bagno. Tra le altre cose ho una panca piana inclinabile con appoggi 80kg pesi 4 manubri una combinata e un tapis(uno così cos&#236

.
vedendo i manubri non ho saputo resistere ed ho allenato un pò le gambe
step up con 10e10kg
leg ext 3x10-8-6 carico indefinito perchè la leg è ridicola
stacchi manubri a gambe tese 12-10-8-8 12-14-16x2 kg
affondi manubri 2x12 14+14
non riuscivo a scendere le scale(sparati penserete voi...)

oggi ho doms su pett per l'allenamento di ieri
secondo me in questi anni che mi sono allenato a c....o di cane si dice da ste parti, non rispettando tabelle fisse, mi sono un pò fossilizzato.
Vi spiego meglio
ho sempre tentato di raggiungere il cedimento ad ogni serie di ogni esercizio senza riparmiarmi, ma per usare un pesò decente però ho mantenuto le ripetizioni sempre basse(8-9 max10) mai facendo un vero piramdidale con 12 rip alle quali non sono proprio abituato)
ora che parto sempre con 12 in ogni esercizio sento un grande pompaggio e ottime sensazioni!
è solo impressione????
VOI che ne dite????

**Ultimatebeef** · 16-02-2006, 05:28 PM

Più reps fai e più sangue fluisce all'interno dei tuoi muscoli, poi se non le hai mai fatte è una sensazione nuova per te.

**VIERI** · 16-02-2006, 05:42 PM

Originariamente Scritto da marcaccio

ho sempre tentato di raggiungere il cedimento ad ogni serie di ogni esercizio senza riparmiarmi, ma per usare un pesò decente però ho mantenuto le ripetizioni sempre basse(8-9 max10) mai facendo un vero piramdidale con 12 rip alle quali non sono proprio abituato)
ora che parto sempre con 12 in ogni esercizio sento un grande pompaggio e ottime sensazioni!
è solo impressione????
VOI che ne dite????

Scusa marcaccio ti avrà detto somoja che il cedimento sempre, non è il top per nessuno e oltre a un po' d'ordine nella soffitta faresti bene a mettere un po' d'ordine nel tuo programma.

Scherzo, vai bene, e non importa se non stacchi 340 kg. (nemmeno io, nemmeno la metà

) ti leggiamo, sai!

**marcaccio** · 16-02-2006, 05:52 PM

ah grazie del conforto!!
sul cedimento hai perfettamente ragione, anche se somoia non mi ha mai illuminato al riguardo
per quanto riguarda il programma ho già provveduto a sistemarlo con l'aiuto di qualche gentile utente come stantio!
Grandissimo VIERI continua a leggermi e soprattutto a correggermi...soprattutto i testi
grazie