<<allora col bilanciere arrivo a 30 kg in totale, di piu ancora nn riesco.
poi le distensioni massimo 8kg
di alzate cn manubrio 10kg.....>>

le cose sono due:
1) sei all'inizio della tua "cariera da bb", giustificata dai pesi molto bassi che sollevi...in tal caso la tua domanda sul perch&#232; non cresca il petto &#232; fuori luogo proprio perch&#232; devi cercare in questo periodo di metter il tuo fisico nella condizione di dire "ok qualcosa sta cambiando...forse &#232; il momento di adeguarsi!"...ora come ora non guardare gli incrementi di carico o di peso...sarebbe inutile...piuttosto cerca di imparare bene l'esecuzione degli esercizi e di sentire la contrazione muscolare quando sollevi la ghisa
2) ti alleni gi&#224; da un p&#242;...in tal caso hai assolutamente bisogno di un periodo piuttosto lungo teso ad incrementare il tuo livello di forza in quanto sollevi carichi troppo leggeri ed il tuo fisico non &#232; "invogliato" (per non dire "costretto") a mutare...a tal proposito cerca nel forum allenamenti adatti al tuo scopo.
spero di esser stato chiaro.
ciao