ragazzi
io alleno il petto insieme al dorso (almeno questa è la skeda dell'istruttore)
mi alleno da 5 mesi......per ogni esercizio faccio 3 rip da 8 incrementando il carico. Per il petto faccio bilanciere su panca piana, le distensioni su panca inclinata (o meglio su quella piana???), pectoral machine (ma solo per riscaldamento) e come variante i manubri su panca inclinata.
Non capisco, forse dovrei aumentare il peso??
allora col bilanciere arrivo a 30 kg in totale, di piu ancora nn riesco.
poi le distensioni massimo 8kg
di alzate cn manubrio 10kg.....
poi ci sarebbero i cavi (mi pare si kiamino cosi) , quelli che si eseguono tipo volo d'aquila, ma nn so se sn efficaci e se mi servono adesso.
fatemi sapere,
avrei anche altri dubbi su altri gruppi muscolari.
ciao ragazzi.