Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
da quanto tempo ti alleni?

se ti alleni da poco ed hai difficoltà a sentire la contrazione nel petto sarei favorevole all'utilizzo di esercizi come croci e pectoral machine, o delle spinte con manubri invece che con il bilancere.

non perchè così si mette + massa (con le spinte manubri si, a dire il vero) ma perchè in questo modo personalmente ho imparato a sentire la contrazione sul petto (e dopo le gambe è il mio gruppo migliore)
Stranamente sto giro concordo col vecchio... La panca è l'esercizio + conosciuto e + sottovalutato ma pochi forse sanno che serve a un kakkio spingere in su il bilanciere se non "senti" il petto lavorare. E' inutile... Quindi è un esercizio che andrebbe fatto solo con una certa anzianità, molto meglio quindi se ci si allena da poco tempo puntare su esercizi di isolamente, + che la pectoral direi le croci senza dubbio!