A
PETTO Panca piana 3X8 CON 52,5 KILI! panca è la mia pecora nera una fatica assurda!
pectoral 3x8x50kili
distens manubri panca 30° 3x8x18
ho tolto il quarto esercizio

BICIPITI

Curl panca 60° 3x8x10kili (SCARSISSIMO!)
CURL bilanc inpiedi 3x8
martello 2serie da 10 con 9kili


ADDOM
reverse 3x15
crunch 3x15

nessun aumento di peso PROPRIO NON RIESCO porca *******! non ci voglio credere!!