bah, non mi trovi daccordo.
secondo me la pressa non può essere un esercizio fondamentale.
la prima sessione mi può anche stare bene, ma la seconda mi pare davvero blanda, pressa e leg extension (che a mio parere è praticamente inutile e potenzialmente dannoso a livelli medi e bassi) sono ausiliari.
il discorso degli stacchi è limitante, non esistono esercizi che lavorino meglio la catena cinetica posteriore (hai voglia a fare il kamasutra sulla pressa, come vedo spesso fare ad alcune ragazze in palestra)..
se poi non li sai eseguire è un altro paio di maniche.
a parte il fatto che migliorando nello stacco sarai + forte anche nello squat,
avere oltretutto una schiena forte equivale (anche se in modo macroscopico) ad avere bicipiti forti quando si fanno i rematori.. se hai bicipiti deboli difficilmente potrai avere una schiena imponente, lo stesso discorso vale per lo squat...
come dice louie simmons, una cosa è "to squat" un'altra è "TO SQUAT BIG".
non voglio convincerti, chiaramente fai come ti pare, ma visto che hai chiesto un'opinione non posso dirti che per me quello che hai scritto va bene.
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