Diario di Ultimatebeef

**stantio** · 14-02-2006, 10:59 AM

Originariamente Scritto da tattoos

In Spagna ?

Costa del Sol zona Araba

**iCe89** · 14-02-2006, 11:01 AM

in grecia si chiama PITA

**stantio** · 14-02-2006, 11:06 AM

Grecia meraviglia delle meraviglie
Corfù...Santorini...Mikonos...Atene...

**iCe89** · 14-02-2006, 11:20 AM

cefalonia...

**Ultimatebeef** · 14-02-2006, 07:38 PM

oggi giornata normale...sveglia all'alba

7.00 300ml di latte con 7 fette biscttate +1 cucc. di miele+10 mandorle

12.30 100g di riso in bianco, 1 cucc d'olio+2 scatolette di tonno+1arancio

16.00 2 yogurt+6biscotti+3 compresse di olio di fegato di merluzzo

20.00 (ancora devo mangiare) spezzatino di vitello(100g), 1 patata+1 frutto..!!!

Oggi Spalle ads and calves!!!

lento 2m 31kgX10 31kgX8 31kgX6
alzate lat da seduto 2X10X10kg esecuzione lenta...da paura
alzate lat busto flesso 2X10X8kg

Polpacci
Polpacci alla pressa 2X15X200kg
Polpacci inpiedi 1 piede alla volta 2X8X16kg

Il polpacco sinistro è più piccolo...non riesco a setirlo bene, me ne sono accorto mentre facevo i polpacci 1 piede alla volta. Mancanza di concentrazione? lo escludo. Devo lavorarci sodo. Se ci credo ce la faccio

**Ultimatebeef** · 15-02-2006, 11:51 AM

Mi sono misurato il polso: 18cm

**Ultimatebeef** · 16-02-2006, 09:49 AM

Ieri non ho avuto tempo di postare...cmq giornata tranquilla.

10.00 150 ml di latte 3 fette bisc. con marmellata

12.30 minestrone con riso, 80g di spek degrassato+1mela

16.30 2 yogurt+1 banana+1 pacchetto di craker

20.00 120g di vitello+3 crocchete di patate+una porzione di verdura

In palestra Quad e femorali

Quad
Squat 12X90KG 10X100kg 6X110kg
LEg ext 3X12X35Kg

Femorali
Stacco gambe tese 3X8X70Kg
Leg curl sdraiato 3X12X35kg

sensazioni abastanza buone..finalmente sento qualche piccolo punzecchio dalla parte dietro della gamba..che siano i femorali???!!! Se ci cred ce la faccio!!