Il senso si capisce...mi lascia perplesso le ripetizioni.
Io penso che se si segue un pir. inverso, un piramidale classico, un 3x8 lo si dovrebbe seguire per tutti gli esercizi, tranne qualche eccezione.
Ora tu hai detto nonostante l'età imberbe 19 anni di aver gareggiato H/P e hai postato dati buoni...può darsi che il discorso fatto sopra possa non essere necessario per te...