un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[°°sOmOja°°]

boh, non è successo nulla.
il 15 novembre eseguo senza problemi l'allenamento dinamico di panca, il giorno dopo avverto fastidio alla spalla.

se è successo qualcosa durante l'allenamento non lo so, non me ne sono accorto, sono tornato a casa fresco come una rosa e pimpante.

[[Triplo]]

Ciao somo,
i pesi sono la tua passione "devi" continuare...Ovvio che quello che dice il dottore e' sacrosanto,senti il dottore,senti piu' dottori...Stai su e fagli vedere di che acciaio fanno noi del Sud!!!Di sicuro un dottore bravo che ti aiuta e ti rimette a nuovo si trova...Mi pare che a Vieri sia successa la stessa cosa xo' con la schiena...tornera' a posto la spalla vedrai...Io ne sono sicuro!!!

[Lorenzo]

claudio t sento un pò giu, nn hai la solita energia del somoione!!
senti ho letto nell'altro 3d ke forse vieni anke tu a monza. ne sarei molto contento. potresti pensare d partecipare alla gara...lascia xdere il peso (xkè t sento già dire " ma se nn faccio piu d 200 nn partecipo!"), se parteciperai t potrà fare solo bene: a vedere gente piu forte si diventa piu forti!
e poi sarà una gara con te stesso, innanzi tutto. pensaci, mi raccomando.
t'aspettiamo!!!

[Venom5]

non credo parteciperà molto presto a qualche gara https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=9926


hai tutta la stima del forum dalla tua somoja........

[°°sOmOja°°]

ciao lorenzo, purtroppo proprio lo stacco è out, sollecita eccessivametne l'articolazione della spalla verso il basso.

[Corvette]

Porc...mi spiace Somoja. Tieni duro!!!

[°°sOmOja°°]

allenamento nella nuova palestra.

è una palestra affiliata FIPCF (Federazione Italiana Pesistica e Cultura Fisica), l'istruttore è un vecchio master 2 (cioè sopra i 50 anni) piuttosto forte di panca (180kg in gara)

sono arrivato praticamente ibernato, il viaggio sul motorino è stato incredibile.. e sotto la neve (qui a messina nevica ogni morte di papa [benedetto, toccati le palle!])

avrei dovuto fare box squat dinamico ma vincenzo (l'istruttore) non conosce l'esercizio e dice che è pericoloso.

ok, squat classico dinamico
9x3 @70-80kg

avrei voluto fare good mornings ma non me la sono fidata, per il momento cerco di fare il tranquillo, invece di fare il rivoluzionario, lui segue vari atleti e sembra bravino anche se utilizza metodi non recentissimi..
oltretutto loro non fanno gare di powerlifting ma solo panca e pesistica.

qualche leg curl, pressa 45°, addome, un paio di iperestensioni e stretching.

credo che mi farò seguire da lui i primi tempi per prendere confidenza e tastare il terreno.

oggi c'era un ragazzotto (115kg x 1.80m) che faceva stacchi con scrollata fino a 200kg (singola) in effetti non è molto per il suo peso, però non avevo mai visto un bilancere olimpionico con quel peso... in verità non avevo mai visto un bilancere olimpionico in vita mia.. i pesi rossi, gialli, blu e neri, mi sono un pò emozionato
allo stesso tempo sono un pò giu di morale perchè adesso che ho il pane (bilancere, pedana per lo stacco, pesi ecc..) non ho i denti.

spero di poter riprendere presto.

scusate se in questa pagina di diario non sono stato allegro cm al solito, ma sono un pò stanco.

o

[tattoos]

Mitico Somo. Sono estremente felice della tua reprise del Log on line.
Vedrai che poco a poco quel pane lo frantumi, con tutti i denti che avrai !!!!

[Lorenzo]

beh son contento ke riprendi claudio!
vedrai ke presto t tornerà la voglia..
ora col discorso spalla nn so come potresti provare le Ols, ma il fatto ke tu abbia l'attrezzattura x farle è secondo me un'occasione enorme. vorrei essere al tuo posto.
appena puoi fattele insegnare e imparale bene. t daranno tantissimo!!
ciauz!!! e buona ripresa bello!

[bertilfox91]

somoja riprenditi...prima o poi ritornerai al massimo splendore

per ora allenati facendo ciò che il medico ti ha detto di fare...e cerca di non strafare

[Ultimatebeef]

lo so che lu dice molte fandonnie, ma se non lo aiutiamo noi come farà ad imparare ad allenarsi e a mangiare?? E se magari decide di non scrivere più come facciamo ad aiutarlo???? Non ho postato sul suo 3d perchè sennò legge lui..scusa se sono andato ot sul tuo 3d

[IronPaolo]

Capisco la sensazione Claudio...

Ti vorrei dire che sono tutte stronza.te, che sei giovane, che hai tempo, che devi pensare ad altre cose...

Però, non è così. Per noi è una delizia ma anche una croce questo stile di vita. E' così... nel bene e nel male.

Cerca di allenarti "intorno al problema" se puoi. Non sottovalutare la cosa, ma nemmeno devi ingigantirla.

Fatti consolare da Elena...

Ciao!

[°°sOmOja°°]

scusami beef ma davvero non capisco cosa c'entri lu ferrigno sul mio diario, per me può fare quello che cavolo gli pare, sono aspirante powerlifter, mica missionario.

paolo, ti ringrazio per il sostegno, finito il periodo di esami escogiterò un modo per allenarmi, dovessi farlo con la maglia da panca.

[stantio]

Somo io ti aiuterò...conta su di me...ragazzo Somo...

[°°sOmOja°°]

allenamento di oggi
27 febbraio 2006

dopo un periodo di stop.. la spalla sembra stare meglio. la scorsa settimana mi sono allenato 1 volta (in modo + che blando) ed ho avuto doms per giorni.. sigh, sono una schiappa!!

Squat (quasi ass to the grass)
serie da 6 ripetizioni fino ad una singola (non massimale) con 125kg
3 serie da 8-7-6 con 75kg in accosciata completa

Good morning
2x8 @95kg (leggero)

standing leg curl singolo
4x8 @35kg

lat machine (avanti)
4x8 @75-85kg

pulley
3x8 @75-95kg

panca 45°manubri
8x6 @30 +30 kg
recuperi inferiori al minuto

alzate laterali
curl manubri
tricipiti ai cavi

___________

l'allenatore (enzo) vuol farmi partecipare ad una gara di resistenza su panca a fine maggio, vediamo cosa dice l'allenamento, cmq potrebbe essere un'idea.

purtroppo vuol farmi fare un periodo di allenamento blando per recuperare la stabilità della spalla, appena (mercoledi) mi da la scheda la posto
sarà sicuramente molto leggera e utilizzerà tecniche d'intensità per non lavorare con carichi alti.
non è stato molto contento del lavoro che ho fatto con i manubri da 30 (non mi ha visto, gliel'ho detto io)
dice che sforzo troppo gli stabilizzatori e la spalla.. eppure io mi sento in condizione di spingere moolto di +.. mi sono trattenuto!

bah, staremo a vedere..