Ieri grande allenamento, giornata normale (forse un po concitata)

9.00 300ml di latte +7 fette biscottate+1 cucc. di miele+10mandorle

12.30 100g di pasta in bianco 110g di vtello, 1 porzione di insalata verde 1 mela

16.00 60g di pane + 80g di prosciutto cotto+3 compresse do olo di fegato di merluzzo

17.00 allenamento (troppo presto, ma non potevo fare altrimenti...aiii lo stomaco!)

19.00 3 uova con 60g di pane

00.00 1 kebab senza salse


L'allenamento mi ha dato un grandissimo (relativamente a me) pump...
PEtto
Panca piana 4X90Kg 6X80Kg 6X80Kg
Panca Inclinata con manubri 2X8X27Kg
Cross over cavi 2X15x20Kg

Bicipiti

Curl con sbarra dritta 3X6X40Kg (diversissimo dal solito che faccio col bilancere angolato)

Conc su inclinata 2X8X10Kg (bruciore ad ogni contrazione)
Bicipiti machine presa a martello 30KgX15 poi 30KgX10-25KgX10(7)-10KgX10(4)

Tricipiti

French press su inclinata 3X8X40.5Kg
French press con manubri 2X10X10Kg
Ercolina con fune e contr. massima 2X15X15kg

ottima sensazione....non avevo più tempo senno avrei fatto i polpacci..recupero oggi!!!!