• stacco 5/3/5/5/5, 80/90/86/84/80
  • rematore bil 4/6/6/8, 65/62.5/62.5/60
  • trazioni (presa inversa) 4x5xBW
  • panca bil. presa stretta 4/6/6/8, 60/60/58/56
  • dips panca (con sovrappeso) 2x6x40


    Commenti
  • Con molta cautela prova ad alzare i stacchi... sempre guardando bene la tecnica. Ricordo che li faccio da poco.
  • Ho notate che facendo Dips tra due panche, mettendo 40kg sulle gambe, faccio troppa leva sulle ginocchie, e a lungo andare.... forse è meglio passare alle Dips "normali" alle sbarre!!