13.02.2006\Igiorno IIIsettimana

PETTO:
Dist.Panca Piana r:2' 3\4\5\7 (1X100kg) 90\85\80\70
Dist.Manubri PI r:1' 2X8X26kg
Aperture man.PI r:1' 2X8X24kg
Croci man.PI r:1' 2X12X24kg

Cuffia

DORSO:
Trazioni r:2' 3\4\5\7 BW+20\15\10\5kg
Rematore bil r:1' 3X8-(5) 50\60\70\74kg
Lat dietro nuca r:1' 3X3X70kg
Lat inversa r:1' 3X65kg
Lat avanti r:1' 3X9X55kg

Shrug 3X10X20kg roco''

Addome
20minuti di cyclette

NOTE:
Bene il petto,oggi un po piu' tosto,ho provato il 3X100 ma ero solo e nn me la so sentita!

Bene anche il dorso,la tecnica del rematore faceva un po schifo...la prox carico di meno.

Addome alla powerfull...Inutile...Ho fatto leg raise in sospensione e crunch col peso e braccia distese.Non ho sentito ne sento nulla.(4X6il leg e 4X10crunch)

CHE PALLE!Sono stato due ore in palestra,la cyclette mi uccidera' di tedio!

Sto ancora cercando informazioni sulla definizione...Ma c'e' poca collaborazione(magari il mentore mi da un segno !!)!!Cmq la sessione normale...