Strana situazione coi pettorali

[Malaga]

Piramidale significa che invece di mantere le ripetizioni da serie a serie, le ripetizioni calano, aumentando il carico dell'esercizio.
Invece di un 3x10, piramidale è 3x10-8-6.
Da una serie all'altra, facendo meno ripetizioni, si deve, e si puo, cercare di caricare di piu. Questo è un buon modo per aumentare i carichi.

[Yorick]

Grazie della spiegazione!! Cmq stavo pensando una cosa.... Le distensioni col bilancere me l'hanno messo come ultimo esercizio..... E se invece le facessi per prime? Così potrei caricare di più essendo fresco.... O sconvolgo tutto il programma di esercizi?

[Malaga]

Mettere prima le distensioni puo essere un'idea, di solito gli esercizi piu impegnativi o i multiarticolari li metto per primi, o almeno è una delle cose che ho imparato per primo.