Citazione Originariamente Scritto da konkoji
ecco una skeda skeda ke faccio per ora:

stacco 5x5
leg curl 3x6
lento avanti 5x5
alzate laterali 3x6
crunch 3x12

tempo meno di un ora

meno kiakkere e piu intensita
braccia petto polpacci nulla? manco i quadricipiti? ke skeda è ... a cosa mira quesat skeda ?