2 settimane di keto (0 carbs)Originariamente Scritto da 123456789
2 settimane di VLCHO (very low carbs max 50gr/die)
2 settimane low CHO (max 100gr/die)
la keto invece prevede:
2 settimane di keto standard (0 carbs)
poi si passa al 6 + 1 (6gg 0 carbs + 1 gg ricarica con 10gr di carbo x kg massa magra)
o 5 + 2 (5 gg 0 carbs + 2 gg ricarica con 10 il primo gg ed 8 il secondo gg gr di carbo x kg massa magra)
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