ke confusione!

**konkoji** · 13-02-2006, 12:27 PM

ecco una skeda skeda ke faccio per ora:

stacco 5x5
leg curl 3x6
lento avanti 5x5
alzate laterali 3x6
crunch 3x12

tempo meno di un ora

meno kiakkere e piu intensita

**Mitico_one** · 13-02-2006, 01:38 PM

Originariamente Scritto da konkoji

ecco una skeda skeda ke faccio per ora:

stacco 5x5
leg curl 3x6
lento avanti 5x5
alzate laterali 3x6
crunch 3x12

tempo meno di un ora

meno kiakkere e piu intensita

braccia petto polpacci nulla? manco i quadricipiti? ke skeda è ... a cosa mira quesat skeda ?

**konkoji** · 13-02-2006, 02:03 PM

e una scheda presa dal programma appunto... un solo giorno di allenemento, una parte di un micrlo ciclio...

e poi i quad li faccio con lo stacco

**fifty** · 13-02-2006, 02:14 PM

Sono 3 anni che vai in palestra?
mmmhh, salta all'occhio che i tuoi pesi siano abbastanza bassi!
Come mai?

**Slake** · 13-02-2006, 05:08 PM

Originariamente Scritto da fifty

Sono 3 anni che vai in palestra?
mmmhh, salta all'occhio che i tuoi pesi siano abbastanza bassi!
Come mai?

xkè non ho mai spinto più di tanto..
non c'è stato mai nessuno ke mi abbia seguito PER BENE...
l'allenatore di ora mi carica parekkio, mi dà la carica e finalmente sto vedendo un pò di risultati!

grazie x i consigli sulla skeda, cerkerò di riferirgli i cambiamenti da attuare!

@konkoji:
ke skeda strana!