Diario di VIERI

[VIERI]

Ho lasciato correre una routine nella quale riprendevo in mano il bilanciere in panca piana, dopo un po' di settimane ai manubri, volevo dimostrare qualcosa a me stesso e dopo il riscaldamento ho caricato 40 kg per parte per un totale presunto non inferiore ad 88 kg. Ho eseguito 4 reps ma il deltoide sx mi è tornato molto dolorante.Gli farò fare un po' di ferie
Il resto è stato portato a termine con diligenza.
Nel sauccessivo WO sono tornato alla mia sfida personale con lo stakko.
Obiettivo: 130 chli.
Riscaldamento sumo, che magari non c'entra niente ma mi andava.
Ora il fatidico 133 kg. piazzato ad altezza canonica in modo rudimentale.
Come spesso mi accade quando provo un incremento di peso (6 kg. rispetto alla volta precedente) mi piazzo, mi concentro tantissimo, provo a spingere e poi mi fermo e mi rialzo con la testa che mi gira.
Un vortice fra paura e affetto per i miei CD infravertebrali mi impedisce di provarci...
Dopo 10 secondi di respirazioni mi ripiazzo incazzatissimo, piedi pronti a perforare il pavimento, addominali espansi per fare blocco, non penso a niente se non a stare in posizione e spingere! Salgono! Arrivo in fondo e stringo le chiappe! OK! 133 portati " a casa"! Giù lento, appoggio 5/10 di secondo e riparto, bene la seconda! Idem la terza, ma sulla terza sento la stanchezza nervosa, la presa tiene anche se non ho polverine fra le dita, ma non faccio la quarta reps, sarebbe strappata e scomposta.
L'energia psichica se ne va con questo nuovo step...Così ho eseguito 4 reps con soli 123 kg poi 5 con 117 e di nuovo 4 reps con 123 kg.
Rematore 4x8 coi soliti 72 kg. sempre duro.
Proseguo la routine fino agli ABS ma non vi/mi annoio oltre parlandone.

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Eccellente, VIERI, eccellente !!!!!
Ovviamente mi dispiace per il deltoide...

Una domanda: ma adesso stakko lo scrivi così ?
Le ragioni che intravedo sono essenzialmente due:

1. sei stato anche tu contagiato dallo stile tipico da SMS metropolitano che fa risparmiare digitazioni seccanti su una tastiera che diventi ogni giorno sempre più piccola.

2. sei ancora abituato a scrivere KoSSiga sui muri delle scuole (naturalmente le due S sono stilizzate come quelle delle famigerate SS tedesche...) e provi nostalgia.

Quale delle due ?

[VIERI]

Eccellente, VIERI, eccellente !!!!!
Ovviamente mi dispiace per il deltoide...

Una domanda: ma adesso stakko lo scrivi così ?

Quale delle due ?

Caro tattoos, fra i neologismi del gergo giovanile, quelli con la Kappa m'ispirano di più...
KoSSiga quasi quasi mi fa nostalgia, mi paiono più dignitose le "carogne" d'allora, dei buffoncelli d'oggi. Inutile scivere Berluskoni, perchè è solo un tetro fantoccio che si regge sulla demenziale "democrazia" stigmatizzata da Ivano Fossati nell'ultimo singolo

[VIERI]

Nell'affollata (bene!) diaristica stanno arrivando calibri tosti, gente che ha gareggiato (benissimo!) mentre io poetastro della ghisa e dell'amore, cincischio coi miei pesetti.
L'allenamento è un "fermo immagine" di vita, un po' come si dice: "a tavola non s'invecchia" altrettanto dicasi allenandosi
Il tempo scorre ai lati del mio angolo di lavoro, nel quale la logica spazio-temporale ha un proprio senso speciale.
Alleno la cuffia con lenti e ampi movimenti come fanno i vecchi sulla Piazza Tien An Men di Pechino...
Decido di lasciare a riposo i deltoidi e mi impegno in croci su inclinata, lente ampie, profonde 4x8 kg. 22
Lento avanti 4/6/6/8 50/48/48/44
Trazioni presa prona
Sollevamenti a ELLE con manubri 12 kg. cd. 4/8
Niente panca stretta causa deltoidi in sciopero bianco
Parallele
Bil angolato dietro la testa kg. 29 4x10
Il tempo ricomincia a scorrere negli occhi della piccola Gaia che mi sorridino coi loro 11 mesi e 20 giorni di vita...

[VIERI]

Meglio sarebbe scegliere un profilo basso, dopo le smargiassate sul diario di Paolo che intanto prosegue coi grossi pesi...Il capitolo "donne" in un Forum di ragazzoni muscolati è sempre delicato. Del resto sono ormai accasato e contento, le guasconate son finite
Ma ora devo riportare l'allenamento di venerdì, che aspettavo con ansia per provare la posa semi/sumo: Presa interna ma gambe meno aperte e meno accosciato del sumo normale.
Per esaltare la prova ho posticipiato GAMBE e mi sono riscaldato allo stacco.
6/115 3/119
Spettacolare, le alzate a schiena dritta e dura mi sono piaciute molto.
Martedì avevo raggiunto i 133 kg. che fare? Aggiungo due chiletti e provo il mezzo sumo? OK
2/135!! Una sensazione strana le chiappe stanno a posto ma tentare il mio piccolo record in posizione nuova ehm mi sono fermato a due reps comunque soddisfatto Come sempre accade cambiando le zone muscolari si sollecitano diversamemte, ottima cosa ma a scanso d'equivoci mi sono ripiazzato nel modo classico per 3/123 2/127 4/123
Ottimo lavoro!
REMATORE con blanciere 72 kg. 4x8
SQUAT 1 e 1/4 4x6
LEG CURL SCARPA 10/11 KG. 3X8
BICEPS CURL MANUB. ALTERN. MARTELLO 8/18 6/20 6/20 4/24
BICEPS CURL MANU ALTERN. NORMALI 3X8 18 KG.
ABS
Pasticcone glucosamina/condroitina solfato

[VIERI]

Navigo regolare nel WO di Lunedì, perchè si tratta di fare pochi voli pindarici, il succo è semplice: spremuta di ghisa. Un po' dura da digerire, strada impervia, unico sentiero praticabile per pompare le masse muscolari...
Tengo in realtiva vacanza il deltoide anteriore, perciò mi sbizzarrisco con l'alternativa alla panca, facendo CROCI SU INCLINATA 4/5 6 6 8 CON 32 30 30 28 KG. PER BRACCIO. Segue in superserie BILANCIERE SU INCLINATA 4X6/8 KG. 62 PAUSE 90"
Alla fine mi sento un petto da Swarzy Una sessione intensa e tosta.
TRAZIONI ALLA SBARRA 3x6 con presa alterna. Una mano in supinazione e una in pronazione, alternate.
ALZATE LATERALI 4X8 10 KG. X BRACCIO
PANCA STRETTA 4X6/8 62 KG.
FRENCH IN PIEDI EZ dietro la testa 4x6/8 42 kg.
Ottimo lavoro anche per i tricipiti che sono ben cotti.
bye

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VIERI, noto con estremo piacere che sei a livelli più che buoni, con carichi, esercizi e, soprattutto, volontà.

Inclinata con 32 Kg. non è affatto da buttare via, bensì mi sembra un ottimo esempio di pervicace costanza.

L'esercito di ragazzi dovrebbe imparare da te !