Strana situazione coi pettorali

[°°sOmOja°°]

ma dove l'hai letta questa cosa che se affluisce sangue si perde acqua?

sai che alle donne che soffrono di cellulite vengono sconsigliate le serie lattacide? (cioè proprio quelle che consigli tu per eliminare la ritenzione).

[Yorick]

La mia scheda è:

1° GIORNO: PETTO-BICIPITI

CHEST PRESS: 1x15 1x10 3x6-6-6
CAVI IN GINOCCHIO: 1x12 3x8
BILANCERE SU PANCA INCLINATA: 3x10

CURL AI CAVI: 1X15 1X10 3X6-6-6
MANUBRI SU PANCA INCLINATA: 1X12 3X8
CURL IN PIEDI PRESA INVERSA: 3X10

2° GIORNO: SPALLE-COSCE

SHOULDER PRESS: 1X15 1X10 3X6-6-6
CAVI IN PIEDI: 3X10
VERTICAL ROW PRESA LARGA: 1X10 3X6-6-6
ALZATE A 90° SEDUTO: 3X10

SQUAT AL MULTIPOWER: 1X15 1X10 3X6-6-6
PRESSA ORIZZONTALE: 1X12 3X8
LEG EXTENSION: 3X10

3° GIORNO: DORSO-TRICIPITI

LAT MACHINE CON TRAZIBAR: 1X15 1X10 3X6-6-6
VERTICAL ROW PRESA STRETTA: 1X12 3X8
REMATORE AL CAVO:3X10

CAVI: 1X15 1X10 1X6-6-6
PARALLELE: 1X12 3X8
CONCENTRATO DA SEDUTO: 3X10

Ogni giorno, poi ho 3XMAX di addominali alti con torsioni e 3XMAX di addominali bassi alla sbarra.