meglio i manubri o i bilancieri

[LU FERRIGNO]

somia conosci questo libro?si intitola chnesiologia applicata per fitness e body building fipcf federazione italiana pesistica e cultura fisica ti scrivo esattamente quello che c'e' scritto sui manubri , utilizzandoli su panca piana a posto del bilanciere, :l'unica differenza consiste nella possibilita' di poter scendere di piu'con le braccia,in modo da porre il gran pettorale in maggior stiramento alla partenza. Comunque lo stimolo tensivo e minore,in questo caso ,l'intrarotazione del braccio in fase di chiusura ,effettuata da molti con lo scopo di favorire l'accorciamento del pettorale(essendo anche intrarotatore del braccio),e' ininfluente dato che l'intrarotazione non e' effettuata in senso antigravitario :ci vorrebbe ,per questo,una resistenza che la ostacolasse.

[°°sOmOja°°]

ma quale accorciamento.

il bilancere costringe a traiettorie delle braccia obbligate.. con questo non dico che non sia ottimo, anzi, io mi alleno prevalentemente con il bilancere

ma la max contrazione la ottengo con i manubri.

[Alex1981]

Io sono molto x il "classic"...come esercizi base solo e sempre bilancieri, quindi via di panca, lento, squat, stacchi. Quando c'è da lavorarci su di ignoranza prediligo sempre e comunque il bilanciere, anche x motivi pratici; per il petto (che in pratica c'ho solo quel gruppo muscolare degno di nota) i manubri della mia palestra sono troppo leggeri, e anche di molto, x stimoli concreti a meno che non faccia delle serie così lunghe che al confronto lo stripping di Lu è robetta.
I manubri li preferisco quindi come secondi/terzi esercizi, quando vado a lavorare "di fino" su un muscolo che è stato già sfiancato da esercizi con bilanciere e carichi ingenti...ma immagino siano gusti personali (oltre che necessità, almeno finchè non si decidono a comprare manubri più pesanti di 40kg).

[°°sOmOja°°]

certo che nel tuo caso è una scelta obbligata alex, come minimo avresti bisogno di manubri da 50kg.

[Alex1981]

Ma tanto è un utopia visto che già quelli da 40kg, in palestra, li utilizziamo solo in 4/5. Quindi figurati se li convinco a comprare quelli più pesanti

[°°sOmOja°°]

potresti allenarti con 2 bilanceri carichi no?

scherzi a parte, i manubri sono comunque utilizzabili per altri esercizi

ad esempio spinte per le spalle, floor press (cioè panca sdraiati a terra) con i manubri, e simili.

[stafan]

io avevo optato per i manubri perchè il bilancere mi faceva male al polso...ma ora che i manubri mi han distrutto la spalla dovrò tornare al bilancere
cmq per il petto i manubri come i cavi sono fantastici..io penso che per concentrare lo sforzo su un determinato muscolo sia meglio il manubrio, per andare su di peso a PALLA sia meglio il buon vecchio amico bilancere!
questa è la mia idea

[konkoji]

somia conosci questo libro?si intitola chnesiologia applicata per fitness e body building fipcf federazione italiana pesistica e cultura fisica ti scrivo esattamente quello che c'e' scritto sui manubri , utilizzandoli su panca piana a posto del bilanciere, :l'unica differenza consiste nella possibilita' di poter scendere di piu'con le braccia,in modo da porre il gran pettorale in maggior stiramento alla partenza. Comunque lo stimolo tensivo e minore,in questo caso ,l'intrarotazione del braccio in fase di chiusura ,effettuata da molti con lo scopo di favorire l'accorciamento del pettorale(essendo anche intrarotatore del braccio),e' ininfluente dato che l'intrarotazione non e' effettuata in senso antigravitario :ci vorrebbe ,per questo,una resistenza che la ostacolasse.

la prima cosa ke vedo scritta da lu da cui sono veramente colpito, ma l'ha scritta davvero lui?