facciamo due conti
tre esercizi 4 set ciascuno diciamo 30 secondi a set 30 *4=120sec per eseguire un esercizio
i riposi 4 set fai 3 riposi da 2minuti =120 sec ----> 120*3=360 sec
il riposo tra esercizi è 5 minuti=300sec
3 esercizi 2 riposi da 5min= 2*300=600sec
sommiamo tto
120 sec+360 sec+600sec=1080
poi diciamo 10 minuti tra un gruppo e l'altro=600sec
per cui due gruppo 1080*2=2160+600=2760sec=46 minuti

te ne concedo 5 minuti supplementari facciamo 50 min + o meno di allenamenot cn i pesi per fare quello ke dici tu ... poi un po' di aerobica 30 min + addominali 15 minuti =95 min=1H 35 min .... me lo spieghi cosa fai l'altra ora e mezza?

Si vede ke fo ingegneria ?