Ieri:
10'cyclete
5'twist
stretching veloce

Il programma era:
45'cyclette
addome
cuffia
stretching...ma ho fatto tardissimo!

Ho letto qlcsina sull'addome,bha chi dice con peso chi dice senza.Io con peso qlc beneficio(in durezza)l'ho ottenuto.Certo non ho mai avuto il paicere didere dal vivo i miei addominali,ma almeno un pochino si sentono.
Inizioero' a farli alla powerfull:
4X6-10 con peso gli esercizi solo due:
alzate in sospensione
crunch con maubrio in mano e braccia distese sopra il busto