allenamento vero di ieri post influenza
dorsali
vertical traction 12-10-8-8 60-70-75-75kg
lat mach avanti 3x10 kg
upper back 2x8 45kg
rematore 1 braccio 18kg 2x9

tricipiti
push down in piedi 3x12-10-8
arm extension 3x12
est braccio al cavo 2x10

proteine al 90 arancia doccia

per attirare l'attenzione del forum invece stacco 370kg 15 ripetiz squt 700kgx5
panca piana 190kg 12 rip croce incl 65+65kg x 8... così qualcuno mi caga
buone sensazioni, stanco verso la fine ma benessere mentale
solo il fatto di aver ripreso pesi in mano ti fa rinascere
palestra=vita!
dopo due ore pizza mozz parmig prosc crudo e bresaola come antipasto!