Ciao spero ke nn t allenerai 3 ore con i pesi vero? dimmi d no!

Cmq se hai una buona alimentazione nn hai grosse carenze di aminoacidi , io ne uso 1 gr ogni 10 kg ma in totale! per cui io peso crca 90 kg e ne prendo 5 prima e 4 dopo
tu diciamo ke puoi fare 4 prima e 4 dopo! 8 grammi sn sufficienti... 14 grammi sn troppi a mio avviso nn li metabolizzi nemmeno.

Ciao