cicletto a %

[mau]

nelle sheikate il numero delle alzate con il 90-95% è molto basso e solo nelle ultime 2 settimane pregara : se guardi il riassunto dei volumi in Sheiko vedrai che ci sono solo 7 alzate oltre il 90 % in tutto il programma per ogni esercizio ;

cmq ripeto che ci sono anche altre scuole di pensiero comprese quelle old style in cui vale il motto :

if you want to press more
you have to press more

cioè : se vuoi alzare di più devi abituarti ad alzare di più

[Venom5]

nelle sheikate il numero delle alzate con il 90-95% è molto basso e solo nelle ultime 2 settimane pregara : se guardi il riassunto dei volumi in Sheiko vedrai che ci sono solo 7 alzate oltre il 90 % in tutto il programma per ogni esercizio ;

non mi sembra basso come volume(se consideri il resto).

[mau]

confronto al bb è bassissimo

[Powerfull]

Quì non si è parlato del tempo che dovrebbe trascorrere fra l' allenamento pomeridiano e quello della sera. Suppongo che debba essere di almeno 8 ore.
Mau se posti ancora quì sopra... una tua risposta sarebbe ben acceta visto che sei tu i creatore di questo work.