Basta la sola alimentazione?

[Riccio.80]

nel tuo caso integrare è del tutto inutile.
mangia bene, allenati bene, riposa bene e poi vedi come va.

[maranik83]

Ok, dopo tutte queste rassicurazioni vi posto quello che in genere mangio durante la giornata:

Colazione
Cappuccino con biscotti (Lo so questo dovrebbe cambiare radicalmente soprattutto i biscotti, ma toglietemi tutto ma non il mio cappuccino )
Meta' matt
Panino imbottito (in genere cotto o crudo 50gr circa e 2 fette di galbanone)
Pranzo
150gr-200(quasi mai)gr di Pasta con Salsa o solo Olio (ogni tanto qualche condimento un po' piu' sfizioso lo preparo) e un po' di parmigiano sopra.
200gr di carne (in genere bovina) o 250-300gr di pesce e un po' di insalata
una banana.
Pomeriggio
Uhmm in genere schifezze tipo pane e nutella o cose del genere, sostituisco con yoghurt?
Cena
150gr di pasta condimento varia spesso
di secondo un po' quello che capita, 2 uova, oppure pane e salumi, olive...
un'arancia o una mela.
DopoCena (se resto sveglio fino a tadi)
La qualsiasi, pezzi di parmiggiano, cioccolato....

Lo so, va perfezionata e forse vanno aumentate le quantita' per questo cerco una mano

Grazie a tutti
Saluti

PS: Ci tengo a precisare che per me e' difficilissimo prendere peso , sono molto vloce a perderlo, ma purtroppo a prendere peso ci sto tantissimo tempo, brucio tutto e molto in fretta :'(

[Simrulez]

se 6 come me puoi prendere una media di mezzo chilo al mese non so se x te è poco ma io da gennaio 05 a ora ho preso 6 kili (e sono ancora magro!)
ah togli le skifezze!