Basta la sola alimentazione?

**°°sOmOja°°** · 11-02-2006, 07:56 PM

dice bene il tuo medico.
le proteine in polvere nn sono diverse dalle proteine che trovi negli alimenti, se non fosse per il fatto che quelle negli alimenti non sono trattate chimicamente (non allo stesso livello perlomeno) e costano meno.

mangia bene e a sufficienza e programma un allenamento idoneo, i risultati non tarderanno ad arrivare.

**maranik83** · 11-02-2006, 08:01 PM

Grazie mille delle risposte.
Programmero' per bene una dieta, in genere seguo quella mediterranea, da buon siciliano

In seguito vi postero' i miei pasti abituali. Spero vogliate ancora consigliarmi

Saluti

**Venom5** · 11-02-2006, 08:08 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

non sono trattate chimicamente (non allo stesso livello perlomeno) e costano meno.

non sono mica sicuro che costino di meno^^'

**Roswell** · 13-02-2006, 02:11 AM

Originariamente Scritto da Venom5

non sono mica sicuro che costino di meno^^'

Sono d'accordo con Venom. Le proteine in polvere a livello di soldi COSTANO MENO! Tra bresaola, tacchino e uova spendi uno stipendio in una settimana! Un chilo di prot in polvere costa quanto nemmeno 20 fettine...

**Ema85** · 13-02-2006, 12:03 PM

Cmq...almeno per me....le prot in polvere sono una questione di praticita'...altrimenti preferirei alla lunga gli alimenti(almeno mi saziano anche di +)
Le uso quando sono fuori e nn posso partarmi alimenti proteici dietro !!!!
E per il postwo....che mi servono prot da assimilare in fretta...cosi' dopo circa 1ora me mezza posso cenare!!!!
Quindi per me è solo una questione praticita'...nn è che con le prot in polvere cresci prima....(anzi sono anche un po diffidente)...ma portarsi 30 gr di polveri dientro nn è come portarsi 150gr di pesce/carne !!!

ciao Emanuele

**stantio** · 13-02-2006, 12:25 PM

Maranik la dieta è da rivedere...

**maranik83** · 13-02-2006, 07:01 PM

Originariamente Scritto da stantio

Maranik la dieta è da rivedere...

Si lo sospettavo

, cosa c'e' che non va secondo te?

Grazie

**stantio** · 13-02-2006, 07:04 PM

La colazione e il Galbanone per incominciare...

**Damien** · 13-02-2006, 07:11 PM

se mangiassi come hai scritto ingrasseresti di sicuro, c'è poco da dire. Sicuramente qualcosa salti per sazietà, di 4 pasti da meta mattina a sera non penso tu, tutti i santi giorni, li faccia completi come hai scritto...per fortuna

La dietà più che da perfezionare è da rifare....

Colazione
Cappuccino con biscotti (Lo so questo dovrebbe cambiare radicalmente soprattutto i biscotti, ma toglietemi tutto ma non il mio cappuccino )OK LASCIA IL CAPPUCCINO MA AGGIUNGI CEREALI + MIELE, O FETTE BISCOTTATE CON MARMELLATA.. E PROTEINE IN POLVERE

Meta' matt
Panino imbottito (in genere cotto o crudo 50gr circa e 2 fette di galbanone) VA BENE IL PANINO MA CON CRUDO, BRESAOLA, TACCHINO, NIENTE COTTO O GALBANONE

Pranzo
150gr-200(quasi mai)gr di Pasta con Salsa o solo Olio (ogni tanto qualche condimento un po' piu' sfizioso lo preparo) e un po' di parmigiano sopra.
200gr di carne (in genere bovina) o 250-300gr di pesce e un po' di insalata
una banana. 120gr BASTANO DI PASTA E CERCA DI LIMITARE I CONDIMENTI POI FAI 200 gr DI BOVINO O PESCE, TOGLI LA BANANA

Pomeriggio
Uhmm in genere schifezze tipo pane e nutella o cose del genere, sostituisco con yoghurt? YOGURT VA BENE CON LE PROTEINE IN POLVERE

Cena
150gr di pasta condimento varia spesso
di secondo un po' quello che capita, 2 uova, oppure pane e salumi, olive...
un'arancia o una mela. 100 gr DI PASTA BASTANO SEMPRE POCO CONDITE..DI SECONDO COME A PRANZO. NIENTE PANE SALUMI, POI TOGLI LA MELA E L' ARANCIA

DopoCena (se resto sveglio fino a tadi)
La qualsiasi, pezzi di parmiggiano, cioccolato VIA TUTTO, SE PROPRIO HAI FAME PRIMA DI ANDARE A LETTO MANGIATI I FIOCCHI DI LATTE O LE PRO IN POLVERE.

Dove ho scritto pro in polvere puoi sostituire con una fonte proteica, te le ho scritte per comodità, se preferisci la bresaola ad esempio va bene o la mattina gli albumi ok.

Usa olio come condimento per la pasta, ma appunto poco, 10gr cioè un cucchiaio, no litri.

se vuoi negli spuntini mangia frutta secca tipo noci o mandorle....cosi sei a posto anche con i grassi

**Ultimatebeef** · 19-02-2006, 04:50 PM

al mattino più latte (almeno 300ml) e aggiungi grassi insaturi (mandorle, frutta secca)

lo spuntino no è malaccio...più proscitto - galbanone

Pranzo: dubito fortemente che tu sappia o abbia mai pesato 200g di manzo...se è vero va bene!!

merenda: panino con nutella= meR**. Panino con affettato va meglio. + 1 o 2 frutti

cena falla come il pranzo

ripeto che queste sono idee per correggere gli errori più grossi......