DIARIO di Uni_SiM..l'iscritto a Scienze Motorie =D

[Mitico_one]

no piano ki ti dice d abbassare il peso ... io ti ho spiegato ke è normale cedere per un neofita ... quindi va bene anke ke all'8 ripetizione cedi ... per ora continua così ... ti ho altresì detto ke per un cultuista avanzato allenarsi a cedimento su tti i set sarebbe come buttarsi in un calderone di sovrallenamento. L'importante è ke nn ti sovralleni quindi riposo adeguato sonno notturno adeguato alimentazione buona ecco tto!

Va bene come ti alleni l'importante ke usi pesi ke puoi manovrare ... caricare carica ma per ora cerca di nn strafare anke perkè devi apprendere la tecnica di esecuzione e molte altre cosucce anke il cheating bisogna saperlo fare altrimenti nn serve neanke quello!

Anke io m alleno per essere come costantino ... galeazzo però

[Simrulez]

A
PETTO Panca piana 3X8 CON 52,5 KILI! panca è la mia pecora nera una fatica assurda!
pectoral 3x8x50kili
distens manubri panca 30° 3x8x18
ho tolto il quarto esercizio

BICIPITI

Curl panca 60° 3x8x10kili (SCARSISSIMO!)
CURL bilanc inpiedi 3x8
martello 2serie da 10 con 9kili


ADDOM
reverse 3x15
crunch 3x15

nessun aumento di peso PROPRIO NON RIESCO porca *******! non ci voglio credere!!

[Mitico_one]

i 10 kg sul curl a 60° nn direi ke sn scarsissimi ... l'inclinazione a 60° nn è poca e diciamo ke lavori esclusivamente sul bicipite in quel tipo di esercizio: cioè se stai ben appoggiato cn la skiena è impossibile usare il cheating e quell'esercizio è fatto per quello.

Direi ke è strano ke usi i 9 kg per il curl a martello ... nn dico d esagerare ma tti di solito usano un carico un po' + elevato nel curl a martello rispetto al curl normale.

Forza e coraggio ciao!!

[Simrulez]

si lo so ma somoja mi ha consigliato di fare l'ukltima serie con tante rip (cioè 12 invece di 8)così pompo tanto sangue! (se ho sbagliato martella pure)
cmq se 10 nn è scarsissimo tanto meglio,tanto sett prox uso i 12

[Mitico_one]

somoja ti ha consigliato bene ... ma se per te 9 kg sn sufficienti a pompare sangue va bene ... anke se le tecniche d pompaggio le vedrei per uno ke ha già due buone braccia dove pompare sangue ... cmq va bene ogni metodo è valido purkè funzioni
ciao